Предлагам ви една тренировка, която е за цялата долна част. Тя е приятна за изпълнение и ефективна, защото обхваща всички проблемни зони – дупе, вътрешно бедро и външно бедро. За най-добри резултати, изпълнявайте два пъти седмично, като редувате с тренировката за горна част. Тренировъчният режим трябва да върви успоредно с хранителния. За повече информация вижте тук.
