Добрите спортни обувки и качествените добавки имат голям принос за ефективността на тренировките. Често, обаче, прибягваме до некачествени такива, основно поради незнание. Ето обувките и добавките, които аз бих препоръчала точно за пролетно ‘привеждане във форма’ – ще ви помогнат да изгорите мазнинките и ще ви държат сити, докато тренирате комфортно в залата или в парка.
1. Маратонки за бягане
Mоят избор е най- високият клас при обувките за бягане на Adidas – Boost Response Techfit Shoe. Boost пяната, от която е изработена подметката създава усещането за лекота и мекота при стъпването. Елегантни са и са удобни едновременно, ето защо са ми любими за бягане на всякакви терени. Препоръчвам ги.
2. Суроватъчен протеин
Идеален за закуска и необходим след тренировка, това е другото нещо без което не мога. Едно от най- важните свойства на протеина е, че регулира кръвната захар, засилва имунната система и възстановява мускулатурата след тренировка. Повече информация за протеина може да откриете тук. Освен това мога да си добавям Спирулината към протеиновия шейк и така убивам специфичния мирис на тази суперхрана. Ако вечерям по-рано и огладнея преди лягане, протеиновият шейк е идеалният вариант – засища, вкусен е, а и няма да напълнея от него. Препоръката ми в това отношение е да търсите качество. За да се ориентирате, разфасовка от 2кг. качествен протеин струва около 120-140лв. Всичко под 100 лв. за мен би поставило качеството под въпрос. Купувайте от специализираните магазините за спортни и хранителни добавки.
3. Л- карнитин
Л- карнитина е третото нещо, без което не мога през пролетта, защото ми помага да вляза по-бързо във форма. Л- карнитина е аминокиселина, която подпомага по-бързото изгаряне на мазнините най-общо казано. Повече информация за тази страхотна добавка може да прочетете в статията ми за Л-карнитина тук. Отново, опитвайте се да си набавяте качествен, а не най-евтин Л-карнитин.
Може да приемате Л-карнитина като капсули или в течен вариант. Аз лично предпочитам течния, защото ми е по- удобен за консумация и по-бързо навлиза в кръвта. Ако се спрете на този вариант, той се приема 15-20 мин. преди тренировка. За капсулите са нужни 30-40 мин. за да подействат. Tечният вариант малко по-скъп от капсулите. Може да го купите от аптеката или от магазините за добавки.
А сега, като знаете какви добавки са важни за пролетните тренировки, да действаме! Ако имате нужда от помощ или съвет или предпочитате да ви изготвя специален тренировъчен режим според вашите цели и специфики – пишете ми на cvetakapitanova78@gmail.com.
