Как да се отървем от целулита за 4 седмици – седмица 2

Начало/Фитнес/Как да се отървем от целулита за 4 седмици – седмица 2

През втората седмица на програмата, в която целта е да премахнем целулита (правила на програмата) ще добавим 2 нови неща, но и ще продължим да спазваме всичко препоръчано през седмица 1.

Първото нещо, което ще добавим към нашия план е водата с лимон на гладно. Вижте ползите от нея, как и кога да я пием тук.

Второто важно нещо, което ще добавим е масажа с мед. Отнема около 10-15 мин. и е много ефективен. Медът извлича токсините, изглажда кожата и я прави удивително мека. (Повече за ползите от меда в моята статия за меда и хвойната като антицелулитни средства). Резултатът е видим още на първите процедури.

Какво ни трябва за медения масаж?

Трябва ни чист натурален мед, който да не е захаросан – около 2 с.л. Аз обикновено правя медения масаж след ексфолиацията с кафе.

Как се прави?

Да премахнем целулита за 4 седмици - седмица 2 | FitPersona отслабване за жени

Медът се размазва на тънък слой по бедрата и дупето. Единствената техника, която се използва при медения масаж е залепяне и отлепяне на дланите – похлупване и рязко отлепяне, докато меда не побелее. Посоката на масажа е отдолу-нагоре по пътя на лимфата. Вижте техниката на изпълнение тук. Колкото повече попива меда, толкова по-трудно става отлепянето, така че в началото докато свикнете може и да е малко болезнено. Моят съвет е да внимавате с вътрешната част на бедрата, защото там кожата е по-нежна и може да се получат синини. Другото важно нещо е да не се прави върху участъци с разширени вени, както и от хора с алергия към меда и бременни.

Програмата за седмица 2

Понеделник

  • вода с лимон
  • ексфолиация с утайка от кафе
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт (вижте моята препоръка в началната статия на програмата)

Вторник

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с анти-целулитен продукт
  • 30 мин. бързо ходене или тичане

Сряда

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Четвъртък

  • вода с лимон
  • ексфолиация с утайка от кафе
  • контрастен душ
  • масаж с анти-целулитен продукт
  • 30 мин. бързо ходене или тичане

Петък

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Събота и неделя

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с анти-целулитен продукт

Тренировката

Фокус на седмицата

Да премахнем целулита за 4 седмици - седмица 2 | FitPersona отслабване за жени

Старайте се вечерята да не е по- късно от 19 ч. Трябва да има поне 3 часа между последното хранене и заспиването. Ако случайно огладнеете късно и виждате, че няма да можете да заспите – изяжте 1 чаша кисело мляко или 1 ябълка. Може да си направите и протеинов шейкТова правило е много важно за успеха на нашата 4-седмична програма и се надявам да сте достатъчно мотивирани, за да го спазвате.

Желая ви успех! Споделяйте всякакви въпроси и резултатите си тук или в моята фейсбук страница, ще се радвам да ги коментираме.

И както обичам да казвам, бъдете постояни и резултатите няма да закъснеят!

Ако имате специални нужди или желаете да следвате хранителен и/или тренировъчен режим съобразно вашите предпочитания и начин на живот, свържете се с мен.

май 18, 2015|6 коментара

6 коментара

  1. zarinda91 1 септември 2015: 8:10 - Отговор

    Здравейте!
    Може ли да заменим 30 минутното тичане, с каране на колело?
    Хубав ден!

    • fitpersona 1 септември 2015: 8:36 - Отговор

      Здравейте!
      Може да го замените с колело,като попродължителността може да остане 30 мин.,а може и да я увеличите.

  2. Мони 10 юни 2017: 13:35 - Отговор

    Здравейте!
    Какво представлява масажът с анти-целулитен продукт? И каква е разликата между него и нанасянето вечер на анти-целулитния продукт?

    • fitpersona 24 ноември 2017: 14:57 - Отговор

      Здравейте,Мони!
      Масажът се извършва отголу-нагоре, по посока на лимфния път(лимфен дренаж)

  3. Ани 5 октомври 2018: 20:29 - Отговор

    Как да направим сами масажът с мед

    • fitpersona 5 март 2019: 23:44 - Отговор

      Здравей,Ани!
      Леко разтопен медът се разнася в зоната, която ще обработваме и със специална техника с отлепване и залепване(от длани към пръсти и от пръсти към длани), масажираме около 10-15 минути.Резултата след няколко процедури е страхотен!
      Поздрави!

Коментирайте