Как да се отървем от целулита за 4 седмици – седмица 2

През втората седмица на програмата, в която целта е да премахнем целулита (правила на програмата) ще добавим 2 нови неща, но и ще продължим да спазваме всичко препоръчано през седмица 1.

Първото нещо, което ще добавим към нашия план е водата с лимон на гладно. Вижте ползите от нея, как и кога да я пием тук.

Второто важно нещо, което ще добавим е масажа с мед. Отнема около 10-15 мин. и е много ефективен. Медът извлича токсините, изглажда кожата и я прави удивително мека. (Повече за ползите от меда в моята статия за меда и хвойната като антицелулитни средства). Резултатът е видим още на първите процедури.

Какво ни трябва за медения масаж?

Трябва ни чист натурален мед, който да не е захаросан – около 2 с.л. Аз обикновено правя медения масаж след ексфолиацията с кафе.

Как се прави?

Медът се размазва на тънък слой по бедрата и дупето. Единствената техника, която се използва при медения масаж е залепяне и отлепяне на дланите – похлупване и рязко отлепяне, докато меда не побелее. Посоката на масажа е отдолу-нагоре по пътя на лимфата. Вижте техниката на изпълнение тук. Колкото повече попива меда, толкова по-трудно става отлепянето, така че в началото докато свикнете може и да е малко болезнено. Моят съвет е да внимавате с вътрешната част на бедрата, защото там кожата е по-нежна и може да се получат синини. Другото важно нещо е да не се прави върху участъци с разширени вени, както и от хора с алергия към меда и бременни.

Програмата за седмица 2

Понеделник

• вода с лимон
• ексфолиация с утайка от кафе
• контрастен душ
• масаж с мед
• тренировка
• вечер нанасяне на анти-целулитния продукт (вижте моята препоръка в началната статия на програмата)

Вторник

• вода с лимон
• контрастен душ
• масаж с анти-целулитен продукт
• 30 мин. бързо ходене или тичане

Сряда

• вода с лимон
• контрастен душ
• масаж с мед
• тренировка
• вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Билков комплекс със зелен чай и кофеин в Магазина на ФП

Четвъртък

• вода с лимон
• ексфолиация с утайка от кафе
• контрастен душ
• масаж с анти-целулитен продукт
• 30 мин. бързо ходене или тичане

Петък

• вода с лимон
• контрастен душ
• масаж с мед
• тренировка
• вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Събота и неделя

• вода с лимон
• контрастен душ
• масаж с анти-целулитен продукт

Тренировката

Фокус на седмицата

Старайте се вечерята да не е по- късно от 19 ч. Трябва да има поне 3 часа между последното хранене и заспиването. Ако случайно огладнеете късно и виждате, че няма да можете да заспите – изяжте 1 чаша кисело мляко или 1 ябълка. Може да си направите и протеинов шейк. Това правило е много важно за успеха на нашата 4-седмична програма и се надявам да сте достатъчно мотивирани, за да го спазвате.

Желая ви успех! Споделяйте всякакви въпроси и резултатите си тук или в моята фейсбук страница, ще се радвам да ги коментираме.

И както обичам да казвам, бъдете постояни и резултатите няма да закъснеят!

Ако имате специални нужди или желаете да следвате хранителен и/или тренировъчен режим съобразно вашите предпочитания и начин на живот, свържете се с мен.