Как да се отървем от целулита за 4 седмици – седмица 3

Начало/Здравословно хранене, Фитнес/Как да се отървем от целулита за 4 седмици – седмица 3

Настройвате ли се вече на лятна вълна? Имаме още малко време да се справим с целулита и да изглеждаме страхотно в сезона на оскъдните дрешки 🙂

Продължаваме работата по антицелулитната ни програма (вижте правилата на програмата тук), като през тази трета седмица вече трябва да имаме видим ефект от усилията,които полагаме.

Да се отървем от целулита за 4 седмици - седмица 3 | FitPersona Отслабване за жени

Правилното хранене, тренировките и анти-целулитните процедури продължават и през седмица 3. Новото нещо, което ще добавим е анти-целулитен масаж с масло от хвойна. Подробности за ползите от масажа с хвойна и начинът на изпълнението на този масаж прочетете тук. Аз лично смесвам маслото от хвойна със зехтин, но ако не желаете да ползвате зехтин, може да да прибавите хвойновото масло с каквото и да е основно такова (бебешко олио например).

Ето и програмата за тази седмица

Понеделник

Вторник

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • 30 мин. бързо ходене или тичане
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Сряда

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Четвъртък

  • вода с лимон
  • ексфолиация с утайка от кафе
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • 30 мин. бързо ходене или тичане
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Петък

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Събота и неделя

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Тренировката

 

Фокус на седмицата

Да се отървем от целулита за 4 седмици - седмица 3 | FitPersona Отслабване за жени

Старайте се поне половината от храната,която изяждате да не е термично обработена. Добавяйте пресни сезонни зеленчуци на всяко хранене за да зареждате постоянно тялото с витамини и минерали. Някои дни, когато нямате време да закусите, може да заместите закуската със зеленчуково смути или плодов фреш.

Изпълнявайте точно всичко от програмата. Борбата с целулита не е лесна и изисква постоянство и стриктно спазване на основните правила на програмата.

Споделяйте всякакви въпроси, както и резултатите си от програмата като коментар под статията ми, както и във фейсбук страницата на FitPersona.

Ако пък имате затруднения със спазването на този режим или специфики, които трябва да бъдат взети под внимание, свържете се с мен, за да ви изготвя индивидуален режим на хранене и тренировки.

Действайте и резултатът ще е налице, успех!

май 25, 2015|4 коментара

4 коментара

  1. Таня 7 май 2018: 18:44 - Отговор

    Здравей Цвети,
    И двете серии ли се правят по 3х или само втората?
    Поздрави!

    • fitpersona 8 май 2018: 8:48 - Отговор

      Здравей,Таня!
      И двете серии се правят по 3 пъти
      Поздрави!

  2. Алекс 4 юни 2018: 2:17 - Отговор

    Здравей, Цвети,
    видях, че в статията си за масажа с масло от хвойна си написала, че то може да замести използването на антицелулитни продукти, но в програмата и двете присъстват.
    Добре ли е да се изключи анти-целулитния продукт?
    А може ли в дните с тренировки да се включи и 30 мин. тичане или е по-добре да се редуват кардиото и упражненията в различни дни?

    • fitpersona 7 юни 2018: 8:12 - Отговор

      Здравей,Алекс!
      Хубаво е да присъстват и двете мазила за по- бърз ефект.Можеш да включиш 30мин. бягане и в дните с тренировка(щом имаш време и желание:), а в другите дни може да увеличиш малко кардиото.
      Поздрави!

Коментирайте