Kак да се отървем от целулита за 4 седмици – Седмица 4

Начало/Фитнес/Kак да се отървем от целулита за 4 седмици – Седмица 4

Да се отървем от целулита за 4 седмици - седмица 4 | FitPersona Отслабване за жени4-седмичното ни антицелулитно предизвикателство вече е в своята последна седмица! Ако сте спазвали основните правила на програмата, както и добавките и тренировките на първа, втора и трета седмица от програмата, вече със сигурност имате видими резултати (ще се радвам да ги споделите като коментари тук или във Фейсбук страницата на FitPersona)

Важно е обаче да продължите и тази четвърта седмица, за да затвърдите резултатата. А разбира се, най-важното за трайното елиминиране на целулита е да превърнем правилното хранене и активният живот в част от своето ежедневие.

И така, новото през тази четвърта седмица ще е в храненето. Нека се опитаме, освен да вечеряме до 19.00ч.вечерята ни да се състои от кофичка кисело мляко. Може да прибавите 1 с.л. чия, годжи бери или конопено семе. Всичко останало е както предишната седмица.

Програма за седмица 4

Понеделник

Вторник

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • 30 мин. бързо ходене или тичане
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Сряда

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Четвъртък

  • ексфолиация с утайка от кафе
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • 30 мин. бързо ходене или тичане
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Петък

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж с мед
  • тренировка
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Събота и неделя

  • вода с лимон
  • контрастен душ
  • масаж със зехтин и хвойна
  • вечер нанасяне на анти-целулитния продукт

Фокус на седмицата

Да се отървем от целулита за 4 седмици - седмица 4 | FitPersona Отслабване за жени

Представете си тялото,което бихте искали да имате и го визуализирайте всеки ден. Така упражненията и диетата ще ви струват много по-леки имайки целта пред себе си. Помислете с какво новото ви тяло ще промени живота ви и го напишете на един лист. Когато нещо ви се стори прекалено трудно, отворете листа и си припомнете защо го правите!

Тренировката

Бъдете упорити и постоянни и тази последна седмица! Пишете ми ако имате въпроси, срещнете затруднения с изпълнението на програмата или имате специфики, които изискват изготвянето на ваш индивидуален режим на хранене и тренировки.

юни 1, 2015|3 коментара

3 коментара

  1. Таня 19 май 2018: 10:53 - Отговор

    Здравей Цвети,
    На прага на края на четвъртата седмица споделям моя резултат: минус 4 килограма и минус малко целулит. От всичките неща съм пропуснала само ексфолиацията с утайка от кафе, просто защото не мога да си позволя да цапам банята…като цяло съм доволна от резултата, но и има още какво да се желае (може би защото целулита при мен е повече :D). Та продължавам с упражненията и този режим на хранене, докато не стигна до желания ефект, та дори и след това, за да го поддържам.
    Упражненията и насоките, които даваш са лесни и режима на хранене е лесен за спазване, особено в периода: пролет, лято и есен.
    Благодаря за всички насоки, и ти желая успех. 🙂
    Поздрави!

    • fitpersona 23 май 2018: 15:26 - Отговор

      Здравей,Таня!
      Много се радвам, смятам че това е чудесен резултат за един месец!!!
      Продължавай и бъди постоянна- това винаги е успешна формула:)))
      Ще видиш, че формата ти ще става все по- добре
      Поздрави!

  2. Катя 4 март 2019: 15:33 - Отговор

    Здравей, Цвета!
    Поздрави за статията и благодаря!
    Вчера беше последния ден от 4-те седмици и съм много доволна, тялото ми се стегна и свалих 3кг., но целулитът (макар и не много) си остава проблемен. Ще продължа с тренировките от 4-та седмица, като от днес включвам и режима на Атанас Узунов (ако си го чувала). Въпросът ми е как да стегна ръцете..имаш ли клип из интернет пространството ..?

Коментирайте