В последната статия посочих 5 храни, които ще ни помогнат да стопим коремните мазнини. Знаем, обаче, че само с ядене няма да се получат нещата 🙂 Трябват си тренировки, специално насочени към коремната област.
Още тренировки:
Тренировка за горна част
Fat burning тренировка по стълби
Тренировка за крака и дупе
Тренировка за коремна мускулатура
3 ефективни алтернативи на джогинга
В тренировката по-долу ви предлагам 5 супер интензивни коремни упражнения с топка, които може да правите във фитнес или у дома.
По повод на черната топка: повечето фитнеси имат такива топки на разположение. Може да използвате и друга тежест, която ви е удобна за хващане, нека е поне 3-4 килограма обаче. На видеото използвам топка с тегло от 5.5 килограма.
Другата топка е обикновена медицинска топка.
Спазвайте броя на повторенията.
