Още тренировки:
Комбинация от планкове за стягане на корема
5 упражнения с топка за коремни мазнини
Тренировка за горна част
Fat burning тренировка по стълби
Тренировка за крака и дупе
Продължаваме с плажната серия от тренировки, фокусирани върху корема! В тази тренировка акцентът е върху стягане на долната част на корема, ядрото (мускулите в централната част на тялото) и страничната мускулатура. Правете я на плажа, у дома, на поляната в планината – навсякъде.
Тази тренировка се прави в 3 серии, с 1.5 минути почивка между тях. Спазвайте времето за почивка – много дългите почивки между сериите са една от често срещаните грешки при тренировките, в резултат на които се намалява ефективността им.
Бъдете упорити и стриктни и резултати ще има – успех! Ако предпочитате да работите по сет от тренировки, съобразен с вашите проблемни области, евентуални заболявания, хранителни предпочитания, начин на живот – пишете ми за изготвяне на индивидуална хранителна и тренировъчна програма.
