И така момичета, месец Септември го обявих за месец на Дупето – ще стягаме на макс! Обаче, продължаваме да работим и по корема, за да не разхождаме стегнато дупе с коремни тлъстинки…
Tренировки с фокус Корем
Tренировка за коремната мускулатура
Комбинация от планкове за стягане на корема
5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на коремните мазнини
Това е отново тренировка, която записах на плажа, надявам се да ви вдъхне още малко лятно настроение в хладните дни напоследък. Затова пък тя здраво ще ви загрее!
Тренировката включва упражнения за глутеусите (седалищните мускули), вътрешно и външно бедро и коремната мускулатура. Подходяща е за изпълнение, когато имате ограничено време и търсите да направите максимално интензивна тренировка. Изпълняват се 3 серии без почивка между тях.
Включете субтитрите от cc (само ако не ви се показват), за да видите точния брой повторения на всяко упражнение.
Да действаме!
Ако искате да тренирате по свой индивидуален план, съобразен с ежедневието, възможностите и желаните проблемни зони, свържете се с мен.
