Супер интензивна тренировка за крака и дупе

Миналият месец атакувахме мазнинките в зона дупе. Надявам се сте правили трите мощни упражнения за дупе ииии вече изглеждате секси и стегнати в тесен панталон или поличка 🙂

Този месец ще работим върху отслабване и стягане на краката – както вътрешно и външно бедро, така и прасец. Днешната тренировка е интензивна fat burning комбинация от подскоци и клекове, която атакува бедрата, но и продължава работата ни по глутеусите (мускулите на дупето).

Упражненията се изпълняват едно след друго без почивка между тях. Изпълняват се 3 серии с почивка 2 мин. между тях.

Можете да изпълните тренировката в парка, на двора и навсякъде, където имате стабилна повдигната повърхност. Есенните дни в парка лично мен много ме радват, а сутрешния прохладен въздух е перфектен за тренировка.

И така – да топим мазнинките в краката и дупето!

Не забравяйте, че тренировките водят до успех, когато са комбинирани с правилен хранителен режим. Успех!