Още тренировки
Интензивна тренировка за крака и дупе
3 упражнения за дупе
Tренировка за коремната мускулатура
Планкове за стегнат корем
5 упражнения с топка срещу коремни мазнини
Тренировка на цяло тяло
Продължаваме с работата по проблемна зона крака! Тъй като вътрешно и външно бедро са най-проблемни от зона крака при повечето момичета, акцентираме именно върху тях.
А защо са проблем? Просто защото при обичайното ни ежедневие е трудно да натоварим добре тази зона, съответно резултатите са отпусната вътрешна част на бедрото, мазнинки и целулит…
С тази тренировка обаче сериозно ги атакуваме, като не спираме и да работим върху стягане на дупето. Не се изискват уреди, така че тренировката е перфектна за изпълнение у дома. Изпълняват се 3 серии с 1.5 мин почивка между тях.
Започваме!
Ако целта ви е топене на килограми, задължително тренировките трябва да се съчетаят с подходящ хранителен режим. Вижте съвети и насоки за здравословно хранене в сайта, а ако желаете да спазвате индивидуален хранителен режим – свържете се с мен.
