С последните тренировки работим интензивно върху зона крака, дупе, корем..Ето и една тренировка, с която ще топим мазнини по цялото тяло.
Още тренировки
3 мощни упражнения за дупе
Tренировка за коремната мускулатура
Комбинация от планкове за стягане на корема
5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на коремните мазнини
Чудесно е да редуваме тази тренировка с тренировки, фокусирани в различните зони. Можете да изберете как да ги редувате, но примерно ако търсите по-голям ефект в зона корем, изберете тренировка за корем и я правете поне 2 пъти в седмицата. В останалите дни редувайте цялостна, качване на стълби + примерно една тренировка за друга зона.
Ако търсите ефект отслабване – знаете, че е нужно да комбинирате тренировките с хранителен режим. Може да следвате съветите ми за здравословно хранене в секцията на сайта, или да се свържете с мен за изготвяне на индивидуален хранителен режим.
И така – започваме с днешната тренировка за цялостна кондиция на тялото. Не забравяйте да натиснете CC опцията на видеото, за да видите колко повторения правим от всяко упражнение в тренировката.
Правим 3 кръга от тази тренировка, с 1.5 минути почивка между тях. Действаме!
