Не винаги имаме много време за тренировка, но колкото и малко да имаме, е добре да го оползотворим по максимално изгарящ калории начин 🙂
Още тренировки
Цялостна тренировка
3 упражнения за дупе
Tренировка за коремната мускулатура
Комбинация от планкове за стягане на корема
5 упражнения с топка за коремните мазнини
Споделям с вас една тренировка за крака, която можете да си правите у дома, докато сте на почивка (като мен, по време на тази тренировка :), пък дори и набързичко в офиса.
Тренировката натоварва интензивно краката, включва точно 3 упражнения, за да може да ги запомните и изпълнявате дори и без видеото. Може да правите колкото повторения на сета имате възможност, но минимума за добро натоварване е 5 повторения на сета, с 1.5 мин почивка между тях.
Включете CC опцията на видеото, за да видите броя повторения на всяко упражнение. И така – започваме!
