Този месец реших, че тренировките ще са комбинирани и ще имат фокус върху трите най-проблемни зони при жените – корем, дупе, крака.
Още тренировки
Бърза и интензивна тренировка за крака
Цялостна тренировка
3 Мощни упражнения за дупе
Tренировка за коремната мускулатура
Комбинация от планкове за стягане на корема
Така че, подготвила съм ви следваща комбинирана тренировка, пак е доста интензивна и е само 20 минути за да .. нямаме извинение, че нямаме време за тренировка 🙂
Изпълняваме сета три пъти без почивка между тях. Хубаво е да си набавим гири (моите са от по 2 и 3 килограма), за да увеличим ефекта + да действаме и в зона ръце. Гирите са приложими в почти всички домашни тренировки, така че мисля че е добра инвестиция в уред, който при това не заема място.
Пуснете си бързичка музичка за фон, защото този път обяснявам точното изпълнение на тренировките, вместо да слагам субтитри.
И така – започваме!
Страхотни тренировки.Най много ми допадат такива с няколко упражнения,а с повече повторения и особено,когато са ефективни!!!