Разнообразието е ключът към постоянството с тренировките. Ако всеки път правим различни тренировки, на различни места (поне веднъж седмично е хубаво да тренираме в парка), с различна музика, уреди – всеки път ще ни е интересно и приятно!
Още тренировки
20-мин цялостна интензивна тренировка
Цялостна тренировка
3 Мощни упражнения за дупе
Tренировка за коремната мускулатура
Комбинация от планкове за стягане на корема
Затова и се старая да снимам тренировките в сайта на различни (+ екзотични :)) места и с различни уреди, както и да работим върху различни проблемни зони разбира се.
Днешната тренировка е с фитнес топка – много любим мой уред, който може да намерим във всеки спортен магазин, та дори в по-големите хипермаркети. С топка можем да натоварим супер интензивно много повече мускули, отколкото без нея. Можем да натоварваме коремната мускулатура, като щадим кръста. Въобще – ползите са много.
Така че – пригответе се за здраво изпотяване, но пък както винаги, в стегната тренировка от 20 минути. Да започваме!
Не забравяйте, че ако тренировките целят отслабване, е необходимо да бъдат съчетани с правилен хранителен режим.
