Още тренировки
Тренировка за бедра и дупе
20-мин цялостна интензивна тренировка
Цялостна тренировка
3 Мощни упражнения за дупе
Комбинация от планкове за стягане на корема
С днешната интензивна тренировка обръщаме внимание на ръце и корем, като натоварваме и бедра и дупе.
Ръцете често са подценявана зона от нас, жените, но е страхотно да облечем рокличка или блузка с къс ръкав и да покажем изящно оформени ръце и рамене отдолу, вместо отпусната кожа или още по-зле, тлъстинки. Разбира се, лицевите опори са страхотно упражнение за оформяне на ръце (и не само, вижте статията ми защо харесвам лицевите опори), но аз лично харесвам разнообразието и съм включила комбинация от упражнение за ръце.
Нужни са ни гири и топка, за по-добро натоварване. Изпълняваме 3 кръга от тази тренировка, 1.5 мин почивка между тях. Действаме!
