В средата на месец Ноември обявих в седмичния бюлетин конкурса ‘Бъди активнa, спечели режим’ (ако не получавате бюлетина, запишете се тук). Накратко, искам да се отблагодаря на най-активните читателки на блога и фейсбук страничката ми, като избера 3 читателки, които да получат индивидуален комбиниран режим от мен. Повече за конкурса прочетете тук.

Ето че вече избрах първата активна читателка, която печели режим от мен – това е Мария Яначкова от София. Честито на Мария! Мария ще получи индивидуален комбиниран (хранителен + тренировъчен) режим за отслабване, с който в следващите 3 месеца ще опита да постигне целите си. Коя е Мария, какви са нейните цели и каква е нейната стартова позиция? Ще разберем от разговора й с мен по-долу.

maria1FitPersona: Мария, представи се накратко:

Мария: От София съм, на 28 години. Доста физически активен човек съм, от 7-8 години активно се занимавам с пилатес, кикбокс, йога, основно тренировки у дома.

FitPersona:  Откъде научи за FitPersona:

Мария: През лятото случайно във фейсбук ми се появи страничката, покрай други странички, които бях харесала. Разгледах, точно тогава имаше серия от тренировки за стягане на корема – което смятам е моята основна проблемна област. Заинтригувах се и харесах страничката, оттогава много редовно следя постовете.

FitPersona: Правила ли си досега тренировки от сайта, рецепти, правилата за здравословно хранене, кое ти е било най-полезно до този момент като съдържание?

Мария: Да правя много редовно тренировките, много ми допадат. Най-много ми харесват тези за корем и дупе, правя планкове и напади много редовно, също упражненията за стягане на седалището. Интересни са ми и съветите за здравословно хранене, старая се да ги следвам доколкото мога.

FitPersona: Спазвала ли си някакви диети до момента и какви са били резултатите им?

Мария: Не съм спазвала диети. Но съм ограничила от храненето си доста храни, които смятам, че не ми влияят добре – прясно мляко, риба, яйца, извара. Някои от тях не ги харесвам като вкус, от други просто не се чувствам добре.

FitPersona: Храниш ли се здравословно към момента, какво най-често присъства в храненето ти?

Мария: Храня се по три пъти на ден, вечер до към 18-00 часа. Сладки неща консумирам всеки ден, но в малки количества – бисквитки с мюсли, кафе 3 в 1, няколко блокчета шоколад. Но не мога да кажа, че съм зависима от сладкото – хапвам го супер рядко и то най-вече за енергия и настроение.

maria2

Хапвам много плодове и зеленчуци. Други храни, които присъстват в храненето ми са обезсолено сирене, кашкавал, печени кюфтета (месо не хапвам в друга форма, само на кюфтета ми допада), варен ориз със зеленчуци, варени картофи със сирене, сурова чушка със сирене, зеленчукова супа, леща, малки спагети с малко пикантина, малка пица без месо и сосове, картофено пюре, картофена смес,която е запечена във фурната. Понякога си позволявам пържени картофи със сирене. Хапвам сурови ядки бадеми и кашу, корнфлейкс без нищо, пълнозърнести питки правя с пълнозърнесто брашно и това е. Не обичам както казах извара, яйца, риба, също майонеза, горчица, кетчуп, зеле, масло, маргарин, черен шоколад, еклери. 

Пия вода по литър и половина на ден. Не пия газирано и енергийни напитки, от време на време си вземам алое вера.

maria3FitPersona: Спортуваш ли в момента и какво?

Мария: Спортувала съм винаги – още от малка съм доста активна – тичах, карах ролери, скачах на ластик. В момента се занимавам любителски с няколко вида спорт, като кикбоксът ми е любим,също се занимавам с пилатес, йога, танци на пилон – наистина много хубаво оформят цялото тяло. Тренирам и бели денс – от него установих,че за три дни ми прибира корема. Тренирам от понеделник до събота, по около 2 ч на ден, у дома (имам дискове с тренировки), в неделите почивам. Основно вечер след 18 ч имам време за тренировки.

Пия течен Л-карнитин доста редовно. Тъй като изкарах курс за масажи преди време, комбинирам тренировките и с антицелулитни масажи на собственото ми тяло 🙂

FitPersona: Какви цели си поставяш, които да постигнеш спазвайки индивидуалния хранителен и тренировъчен режим?

Мария: Моите най-проблемни зони са паласките около талията и корема, бих искала там да отслабна и се стегна. Ще е супер ако мога да свалям по 5 килограма на месец в следващите 3 месеца. В момента съм 80 кг при височина 156 см, бих искала да достигна до 65 кг.

FitPersona: Има ли нещо, което те притеснява във връзка със спазването на режими по принцип?

Мария: Не мисля, че нещо ме притеснява. Да тренирам не ми е проблем въобще, свикнала съм да отделям време за това, по-скоро с храненето не съм сигурна как ще стане, защото избягвам доста храни.

FitPersona: Какво смяташ, че най-много би те затруднило при спазването на режимите за период от поне 3 месеца?

Мария: Постоянната мотивация – ще имам нужда от морална подкрепа през този период със сигурност 🙂 Много съм нахъсана да се справя, но има моменти, в които този хъс изчезва.. но, с подкрепата на Цвета надявам се ще удържа :).

FitPersona:

И така, на 16 Декември стартовото състояние на Мария е 80 кг (при височина 156 см).

От утре Мария ще следва своята индивидуална хранителна и тренировъчна програма, а всяка седмица ще проследяваме и обсъждаме нейните резултати, въпроси и проблеми по пътя към страхотната й форма. Надявам се много от вас да намерят отговори на въпроси и проблеми, с които те самите се сблъскват при спазването на режим с цел отслабване.

Всички статии във връзка с този конкурс може да намирате в раздела Конкурсът на ФитПерсона в навигацията на сайта.

Пожелавам много воля и постоянство на Мария, да й стискаме палци!

 

декември 15, 2015|Няма коментари

Коментирайте