Знаете, че често препоръчвам приготвянето на протеинов шейк като чудесен вариант за сутрешна закуска, за хапване след тренировка (за възстановяване на мускулите) или за междинна закуска. Препоръчвам протеиновия шейк и вечер, ако ни се хапва нещо сладко – знаем, че вечер в никакъв случай не трябва да посягаме към бърз въглехидрат, тъй като нямаме никаква възможност да изгорим приетите калории.
Протеиновите шейкове са с много и различни (страхотни) вкусове – шоколад, ванилия, чийзкейк и други, така че освен, че са полезни, са и вкусни и със сигурност ще ви допаднат. Препоръчани от мен варианти на протеин за шейк може да намерите в Магазина на FitPersona.
Тъй като много от вас ме питат как точно се приготвя протеинов шейк – в едно кратко видео показвам как да си го направите. За предпочитане е да го приготвяте в блендер (по-лесно и бързо), но ако нямате – може да разбъркате с миксер например. Плодовете са по ваш избор – предпочитайте все пак сезонни. Банан добавяме само ако сме тренирали вече през деня. На ден може да си правим до 2 протеинови шейка.
Протеинов шейк с банан и кайсии
Продукти:
- 250 мл. бадемово мляко (може и нискомаслено прясно мляко)
- 1 доза суроватъчен протеин, около 30 грама
- 2 узрели кайсии
- 1/2 банан (или друг плод, ако не сме тренирали през деня)
Как го приготвяме:
Поставяме всички продукти в блендера (или разбиваме с мискер) до получаване на хомогенна смес. По желание може да поръсим с канела или малко какао отгоре.
Супер лесно и вкусно 🙂 Ето и видео на рецептата:
