През лятото е наистина много трудно да намерим мотивация да тренираме – горещо е, почиваме си на моренце или в планината, забавляваме се с приятна компания или семейство..Все пак, не трябва съвсем да се отпускаме! Хубаво е да отделяме поне по 20-30 минутки на ден, в по-прохладната част на деня, да разпуснем с една тренировчица.
Планковете са един супер удобен вариант да се поизпотим и натоварим цялото тяло с акцент върху корема, а днес ви показвам и една комбинация, която много ефективно натоварва горна част, корем и бедра.
Изпълняваме кръга от упражнения от 3 до 5 пъти, с 1 мин почивка между тях. За да си направим цялостна тренировка, може да комбинираме със сетове, които се фокусират върху конкретна проблемна зона (корем | дупе | крака | ръце), както и с антицелулитни сетове от упражнения. Винаги преди тренировка загряваме, а след нея – разтягаме мускулите, за по 10тина минутки.
Да започваме!
