8-минутна тренировка за цяло тяло

Начало/Фитнес/8-минутна тренировка за цяло тяло

В днешната 8-минутна плажна тренировка тренираме за цяло тяло. Подбрала съм сет от упражнения, които да загреят и стегнат всички основни проблемни зони при нас жените.

Изпълняваме упражненията едно след друго, без почивка между тях (=1 сет). Правим 4 повторения на сета, с 0.5 минути почивка между тях.

Ако искаме да тренираме повече за дадена проблемна зона, след тренировката за цяло тяло изпълняваме сетове, които се фокусират върху желаната от нас проблемна зона (корем | дупе | крака | ръце | цяло тяло) , или атакуват целулита. Винаги преди тренировка загряваме, а след нея – разтягаме мускулите, за по 10тина минутки.

Да започваме!

септември 20, 2016|Коментарите са изключени за 8-минутна тренировка за цяло тяло