В днешната 8-минутна плажна тренировка тренираме за цяло тяло. Подбрала съм сет от упражнения, които да загреят и стегнат всички основни проблемни зони при нас жените.
Изпълняваме упражненията едно след друго, без почивка между тях (=1 сет). Правим 4 повторения на сета, с 0.5 минути почивка между тях.
Ако искаме да тренираме повече за дадена проблемна зона, след тренировката за цяло тяло изпълняваме сетове, които се фокусират върху желаната от нас проблемна зона (корем | дупе | крака | ръце | цяло тяло) , или атакуват целулита. Винаги преди тренировка загряваме, а след нея – разтягаме мускулите, за по 10тина минутки.
Да започваме!
