Днес показвам един много ефективен тренировъчен сет, който работи за цяло тяло. Комбинираме използването на два ластика, за да видим как можем да постигаме различно натоварване при тренировката, само със смяна или комбинация на наличните ни ластици.
Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични уреди. Ластикът освен това позволява да ‘вдигнем нивото’, като или комбинираме два ластика, или просто използваме комбинация от ластици за напреднали.
В Магазина на FitPersona съм направила две такива комбинации от ластици, които ще ви позволят да сменяте натоварването при тренировките – за начинаещи и средно напреднали, за средно напреднали и напреднали. В тренировката работя със син и жълт ластик, които са за средно напреднали и напреднали.
Правим 4 повторения на сета, с 40 секунди почивка между тях.
Да започваме!
