Да атакуваме мазнините по корема (най-вече страничната коремна мускулатура) и бедрата с едно много зареждащо тренировъчно видео от плажа!
Напомням, че за смъкване на мазнините и стягане в зона корем, освен специфични тренировки, е много важно храненето – намаляваме въглехидратите, като наблягаме само на пълноценни въглехидрати (вижте в статията ми кои са пълноценните въглехидрати), приемаме достатъчно белтъчини и много вода (как да превърнем пиенето на много вода в навик).
Този тренировъчен сет включва:
1. Бърпи с подскок – 10 повторения
2. Клек с ритник – по 10 на крак
3. Странични напади – по 5 на крак
4. Усуквания от стоеж – по 10 на страна
Повтаряме тренировъчния комплекс 4 пъти, с почивка 30 сек. между сетовете. Да започваме!
