Колагенът е най-разпространеният протеин в тялото ни и съставлява 1/3 от протеините в него. Намира се в мускулите, костите, кожата, кръвоносните съдове, храносмилателната система и сухожилията.Всички знаем, че за да имаме хубава и еластична кожа ни трябва колаген.Но ползите не спират дотук. Колагена е от изключително значения за трениращите и подобряване на резултатите при тренировка.
Хората обикновено се фокусират върху мускулите си, когато работят за подобряване на физическото си състояние и тренировъчни постижения, и често пренебрегват здравето на съединителните тъкани.
Свързващите тъкани са втората по големина маса и орган на нашето тяло и са основна част от мускулите, сухожилията, хрущялите и костите и се състоят главно от колаген.
Производството на колаген в нашето тяло естествено започва да се забавя с възрастта и благодарение на този дегенеративен процес се появяват признаците на стареене, като бръчки, увиснала кожа и болки в ставите . Драматично намалява при жените след менопауза. Други фактори за намаляването му са – хранене с високо съдържание на захар, тютюнопушене и дълго излагане на слънце. Установено е, че свързаните с колагена заболявания най-често произтичат от комбинация от генетични дефекти, недостатъчен прием на богати на колаген храни, хранителни дефицити и храносмилателни проблеми, засягащи производството на колаген.
Важно е да се каже, че колагенът трябва да се приема като добавка, а не чрез козметика, защото колагеновата мулекула е твърде голяма, за да се абсорбира през кожата.
Нека видим кои са наи-големите ползи от колагена:
1.Подпомага здравето на ставите и намалява болката
За мен лично, това е може би най- голямата полза от колагена.Смятам, че е важно за всеки спортуващ да приема, колаген за да поддържа ставите си.Имаше един момент, в който поради съвкупност от различни фактори сутрин като станех, ставите трудно се раздвижваха и усещах болезненост.Тогава започнах редовен прием на Procolagen и тези проблеми отшумяха, без да променям нещо друго в ежедневието си.
Ако тичате редовно или тренирате с тежести, сами знаете на какво сериозно натоварване са подложени ставите. За това, при атлетите колагена е задълчжителен елемент от суплементацията.
Колагена помага на ставите да се движат по-лесно, намалява болката често свързана със стареенето и дори намалява риска от стареене на ставите.
2.Помага за намаляване на травмите на сухожилията.
Лигаментите се състоят почти изцяло от колаген (75 процента), а допълнителният прием на колаген спомага за възстановяването на тези важни съединителни тъкани, когато те са подложени на голяма физическата активност.
Освен това, когато започнете да тренирате редовно, мускулите ви потенциално могат да растат по-бързо от тези съединителни тъкани, което може да доведе до болка и нараняване. Колагенът помага да се поддържат тези съединителни тъкани еластични и способни да нарастват, както правят вашите мускули.
3.Помага за поддържането на азотния баланс.
Бодибилдърите често наблягат на важността на поддържането на положителен азотен баланс. Това равновесие се смята, че поставя тялото в анаболно състояние или идеално състояние за постигане на мускулен растеж. Проучванията показват, че редовната употреба на добавки от колаген спомага за поддържането на азотния баланс на организма.
3. Повишава метаболизма, мускулната маса и енергийната продукция
Също от изключителна важност за спортуващите.Повишаването на колагена може да спомогне за увеличаване на метаболизма чрез добавяне на чиста мускулна маса и подпомагане при преобразуването на основните хранителни вещества. И помнете, че запазването на мускулната маса е от решаващо значение с възрастта, тъй като помага за поддържането на позата, здравето на костите и изгаря повече калории, отколкото мазнините. Когато приемате колаген, може да приемате и витамин С, за да сте сигурни, че тялото ви може да превърне колагена в използваем протеин. Формулата, която аз ползвам е с витамин С, MSN и NDF.
4. Намалява телесните мазнини
Колагенът, консумиран преди и след тренировка помага да се поддържа и възстановява белтъчното съдържание на мускулите. Колагенните пептиди, могат да подпомогнат синтеза на креатин в организма.
Доказано е, че креатинът спомага за подобряване на ефективността по време на тренировка, като по този начин помага на спортистите да увеличат телесната маса и да намалят процента на телесните мазнини.
5. Намалява целулита
Колагенът също така намалява целулита и стриите. Когато кожата губи еластичността си в резултат на намален колаген, има и друг страничен ефект: по-видим целулит. Тъй като кожата изтънява, целулитът става по-очевиден.При режим за отслабване, особено, когато е екстремно, кожата е твърде възможно да увисне и затова Колагенът е задължителен с цел да избегнем това.
6. Подобрява здравето на черния дроб
Ако искате да детоксирате тялото си от вредни вещества, колагенът е изключително полезен. Това е така, защото глицинът помага да се сведат до минимум уврежданията на черния дроб, когато той абсорбира токсини или алкохол.
7. Подобрява структурата на кожата и косата
С напредването на възрастта производството на колаген намалява . Ще забележите това физически: по-отпусната кожа, повече бръчки и по-малко еластичност. Увеличаването на нивата на колаген може да помогне на кожата ви да изглежда по-стегната, да увеличи гладкостта и да помогне на клетките на кожата да се обновяват и възстановява.
Колагенният протеин е градивен елемент на ноктите, косата и зъбите. Добавянето на колаген в режима на хранене може да ви помогне да ги запазите здрави и да подобрите състоянието им.
Проучвания, изследващи анти-ейджинг свойствата на колагена, установяват, че 2,5-5 грама колаген, използван сред жените на възраст 35-55 веднъж дневно в продължение на осем седмици значително подобрява еластичността и хидратацията на кожата.Това прави колагена една от най-добрите естествени съставки за грижа за кожата.
8. Защитава сърдечно-съдовото здраве
Аминокиселината пролин помага да се намали мастната тъкан в артериите и да се сведе до минимум натрупването на мазнини. Пролина е необходим за възстановяване на тъканите в ставите и артериите, както и за контролиране на кръвното налягане.В допълнение, аргинина помага производството на азотен оксид, което подобрява кръвообращението.
Важно е да се отбележи, че има много фактори, които подпомагат образуването и използването на колаген в организма – като витамин С, манган, мед, пролин и храни с високо съдържание на антоцианини (като боровинки, череши и къпини). За да се активира колагенът в организма, винаги взимайте в добавка аминокиселини и витамин С, ако е възможно, или да се уверите, че вашата добавка вече включва тези активиращи хранителни вещества, за да се осигури абсорбция и полезност
Учените още не са открили формула на чистия колаген с висока усвояемост, а и не се знае дали точно този вид колаген е нужен на нашето тяло в момента.За да избегнат този проблем, от Abopharama са разработили и патентовали специалната формула Procolagen, която стимулира засиленото производство на собствен колаген.За мен лично това ще остане добавка приемана почти целогодишно( цената е достъпна), най-вече заради благотворния ефект върху ставите.
Надявам се статията да ви е била полезна, желая ви здрави стави и неувяхваща красота!
