Здравословно хранене

Начало/Здравословно хранене

Какво причинява дефицита на витамин D ?

В света има 1 000 000 000 души, които имат липса или недостиг  на този витамин, а при проучване на ендокринолозите през 2012г. се установява, че  76% от българите страдат от дефицит. В тази статия ще се опитам да обясня защо е толкова важен този витамин и до какви последствия може да доведе липсата му.Тъй [...]

Коя е победителката от конкурса „Шеметна Фит Форма“

И такааа! Вече трябва да обявя момичето, което спечели конкурса на Фитперсона и Абофарма, въпреки че за мен  всяка една се постара наистина много.Победителката е: Златина Ненова Много се чудех на кой да дам първото място - на Елза или на Злати! Въпреки, че Злати е на второ място по свалени килограми- 5 кг.( след [...]

март 12, 2018|Коментарите са изключени за Коя е победителката от конкурса „Шеметна Фит Форма“

Как да направим плочки на корема: Диетата!

1.Започнете деня с протеини. здравословна закуска Освен, че закуската не трябва да се пропуска, тя трябва да е много добре балансирана откъм хранителни вещества.Освен въглехидрати( най-често овесени ядки,оризови крекери, плод), трябва да има и протеин- това може да бъде кисело мляко, яйца, извара, нискомаслено сирене или някакво печено месо.Със сигурност, започвайки деня с [...]

Изгори мазнините с витамин D

Витамин D, известен още като "Слънчевия витамин", се произвежда в тялото, като отговор на излагането на слънце, може да се приеме от храната или като добавка.Наличието на достатъчно количество витамин D е от огромно значение за здравето, включително здрави зъби и кости, предпазване от ракови заболявания, диамет, мултиплена склероза и затлъстяване. Въпреки името, витамин D [...]

Чийзкрем с тиква

Тиквата е един любим продук, защото освен вкусна е и много полезна.Тя е богата на витамини,минерали,фибри и антиоксиданти.В моята кухня намира широко приложения цяла есен и зима.Това кремче е много успешен  мой експеримент- става бързо ( ако изневиделица ви изненадат гости :)), леко и свежо, но същевременно сладко и най-вече не би ни нарушило диетата, [...]

Най-добрите форми на магнезия

Темата за магнезия е доста интересна и обсъждана напоследък, тъй като този минерал участва в над 300 ензимни реакции и е от изключителна важност за човешкото здраве.Според американски проучвания около 68 до 80% от американците имат недостиг на магнезий.Предполагам, че ако в България се направи подобно проучване и хората се изследват за нивата на магнезий [...]

15 грешки, които допускаме при отслабване-1 част

Отслабването често изглежда много трудно и почти невъзможно.Понякога си мислим, че правим всичко нужно, за да се случи, но то някак си не се получава.Тогава е възможно да се обезсърчим или дори да се отчаем.За да не се случи това, просто трябва да сме много добре информирани кои методи дейстават и са научно подплатени и [...]

6 признака на метаболитния синдром

Какво представлява метаболитният синдром? Метаболитният синдром е група от шест рискови фактора, които увеличават вероятността от развитие на сърдечно- съдови заболявания, диабет и инсулт.Шестте рискови фактора са: Повишено кръвно налягане(над 130/85 mmHg)                                                   [...]

Балансирайте тези 4 хормона за да отслабнете

Много често ми се случва в практиката, клиентките ми да ми споделят, че с възрастта все по- трудно отслабват. Без да променят хранителните си навици или физическото натоварване, борбата с килограмите става все по- неравностойна. Обикновено, когато коригираме храненето и тренировките, нещата започват да се случват, но не може да отречем влиянието на хормоните върху [...]

3 съвета за създаване на здравословен хранителен план

Всяко нещо, за да бъде успешно, трябва да има предварително начертан план.В тази статия ви давам три стратегии за интелигентно хранене, без значение от пол, възраст, вид спорт, колко напреднал сте- има принципи, които са общовалидни.Независимо от индивидуалните ви различия тези 3 приципа са в основата на всички хранителни режим:правилно правилно разпределение на калориите,качество, редовност. [...]

октомври 29, 2017|Коментарите са изключени за 3 съвета за създаване на здравословен хранителен план