Здравословно хранене

Начало/Здравословно хранене

6 трика да запазим фигурата си по Коледа

Отново наближава един от най- обичаните празници- Коледа!Всички с нетърпение чакаме почивните празнични дни, в които да се посветим на домашния уют и близките си.От опит знам обаче, че това крие големи рискове за фигурата ни, ако не внимаваме какво и колко слагаме в устата си. Има ли обаче възможност, хем да хапнем вкусно, хем [...]

Кетогенната диета- ползи и недостатъци

Напоследък срещам все повече хора, които спазват Кетонната диета или обмислят започването.Често искат мнението ми по въпроса, така че ще се опитам в този материал да разгледам подробно тази диета, от всички страни и да видим какви са ползите и вредите от нея. Какво представлява Кетонната диета?   Кетогенната диета, наричана още Kето диета, е [...]

Моят опит с витамин D

Както обещах в статията ми за Дефицита на витамин D, днес ще споделя моят опит със "Слънчевият витамин". Вие вече знаете колко е важен за всички функции и органи в тялото, както и че всъщност той се проявява като хормон, а не като обикновен витамин. Но нека ви разкажа моята история с D-то :)). Аз [...]

Какво причинява дефицита на витамин D ?

В света има 1 000 000 000 души, които имат липса или недостиг  на този витамин, а при проучване на ендокринолозите през 2012г. се установява, че  76% от българите страдат от дефицит. В тази статия ще се опитам да обясня защо е толкова важен този витамин и до какви последствия може да доведе липсата му.Тъй [...]

Коя е победителката от конкурса „Шеметна Фит Форма“

И такааа! Вече трябва да обявя момичето, което спечели конкурса на Фитперсона и Абофарма, въпреки че за мен  всяка една се постара наистина много.Победителката е: Златина Ненова Много се чудех на кой да дам първото място - на Елза или на Злати! Въпреки, че Злати е на второ място по свалени килограми- 5 кг.( след [...]

март 12, 2018|Коментарите са изключени за Коя е победителката от конкурса „Шеметна Фит Форма“

Как да направим плочки на корема: Диетата!

1.Започнете деня с протеини. здравословна закуска Освен, че закуската не трябва да се пропуска, тя трябва да е много добре балансирана откъм хранителни вещества.Освен въглехидрати( най-често овесени ядки,оризови крекери, плод), трябва да има и протеин- това може да бъде кисело мляко, яйца, извара, нискомаслено сирене или някакво печено месо.Със сигурност, започвайки деня с [...]

Изгори мазнините с витамин D

Витамин D, известен още като "Слънчевия витамин", се произвежда в тялото, като отговор на излагането на слънце, може да се приеме от храната или като добавка.Наличието на достатъчно количество витамин D е от огромно значение за здравето, включително здрави зъби и кости, предпазване от ракови заболявания, диамет, мултиплена склероза и затлъстяване. Въпреки името, витамин D [...]

Чийзкрем с тиква

Тиквата е един любим продук, защото освен вкусна е и много полезна.Тя е богата на витамини,минерали,фибри и антиоксиданти.В моята кухня намира широко приложения цяла есен и зима.Това кремче е много успешен  мой експеримент- става бързо ( ако изневиделица ви изненадат гости :)), леко и свежо, но същевременно сладко и най-вече не би ни нарушило диетата, [...]

Най-добрите форми на магнезия

Темата за магнезия е доста интересна и обсъждана напоследък, тъй като този минерал участва в над 300 ензимни реакции и е от изключителна важност за човешкото здраве.Според американски проучвания около 68 до 80% от американците имат недостиг на магнезий.Предполагам, че ако в България се направи подобно проучване и хората се изследват за нивата на магнезий [...]

15 грешки, които допускаме при отслабване-1 част

Отслабването често изглежда много трудно и почти невъзможно.Понякога си мислим, че правим всичко нужно, за да се случи, но то някак си не се получава.Тогава е възможно да се обезсърчим или дори да се отчаем.За да не се случи това, просто трябва да сме много добре информирани кои методи дейстават и са научно подплатени и [...]