Здравословно хранене

Начало/Здравословно хранене

Пиле по италиански

Пилето е може би едно от най- популярните меса, които консумираме когато сме в режим за  намаляване на теглото. Стига да е качествено месото, и по- специално бялото месо, освен диетично е и доста вкусно.Тази рецепта е много лесна, бърза и вкусна.Подходяща е не само за хора, които са на диета, но и за всички [...]

Как да се справим с емоционалното хранене

Това е третият материал за емоционалното хранене, в който ще разгледаме начините за справяне с този проблем.В първата статия разбрахме как да различим обикновения глад от емоционалния, вторият материал разглежда причините, които ни карат да се храним емоционално, а сега е време да видим и решението. Няма да се лъжем, че е лесно- все пак [...]

Ягодово парфе

Сезона на ягодите е и мисля, че трябва да се възползваме максимално!Ягодите са прекрасен плод, който може да използваме за направата на различни десерти, добавка към салати или да си ги хапваме просто ей така:). В случая на мен ми се хапваше нещо свежо, ягодово и разхлаждащо и така сътворих това ягодово парфе, което се [...]

Бананов пудинг

Винаги се опитвам да измислям нови десерти, които спокойно да включвам в режимите на дамите, с които работя.Сладкишите обикновено са сред най- честите причини за качване на килограми при жените.Това е свързано до голяма степен с емоционалното хранене, за което писах неотдавна. Както знаете, не е лесно един сладкиш да е и диетичен, и вкусен, [...]

5 причини за емоционалния глад

Както вече установихме в статията "Как да различим емоционалното хранене от обикновения глад", емоционалният глад е специфичен, напада ни ненадейно и за да се справим с него трябва да открием причините, които ни карат да не спираме да мислим за парчето шоколадова торта или невероятния чийзкейк в сладкарницата до офиса. За да прогоним тези натрапчиви мисли, [...]

Как да различим емоционалното хранене от обикновения глад

Има много причини, на които се дължи напълняването, но една от основните е емоционалното хранене и емоционалният глад. За успешното справяне с проблема, трябва да открием източника и причината. защото емоционалното хранене е само външната проява на по-сериозен нерешен проблем. В няколко статии ще се опитам да дам яснота по въпроса, както и решения за [...]

Основни принципи на храненето при цел отслабване

  В момента има около 2 000 000 000 хора в света с наднормено тегло, около 700 000 000 милиона със затлъстяване,тази година са похарчени 315 000 000 за отслабване само в САЩ и около 150 000 000 за курсове свързани с отслабване.Това се оказва един огромен проблем пред човечеството, за който явно не се [...]

Суши Филаделфия със сьомга

До сега не сме говорили за сушито и неговите хранителни достойнства, но ето че дойде и този момент. Аз лично много обичам суши, но все нещо ме спираше да запретна ръкави и да си го приготвя вкъщи, въпреки уверенията на приятелки колко е лесно. Последните няколко пъти просто попадах на суши, което не ми хареса [...]

Ананасово парфе

Всички в някакъв момент биваме съблазнени от парче торта или шоколад, за това се старая редовно да ви давам предложения за лесни, вкусни и нискокалорични десерти. Рецептата,която ви представям днес, е за едно много леко парфе с ананас, свежо и мнооого вкусно. Не е нужно да ви убеждавам във вкусовите качества на ананаса, но освен [...]

Какви са видовете глад и как да се справим с тях (част 2)

В първата част на тази статия видяхме, че скуката, раздразнението и навикът да 'хрупаме нещо пред телевизора' ни карат да хапваме, без реално да имаме физическа нужда от приемане на храна. Има, обаче, и още няколко вида 'глад'. А ги дискутираме, тъй като осъзнаването на тези фалшиви 'усещания за глад' е първа стъпка към справянето [...]