Здравословно хранене

Начало/Здравословно хранене

6 признака на метаболитния синдром

Какво представлява метаболитният синдром? Метаболитният синдром е група от шест рискови фактора, които увеличават вероятността от развитие на сърдечно- съдови заболявания, диабет и инсулт.Шестте рискови фактора са: Повишено кръвно налягане(над 130/85 mmHg)                                                   [...]

Балансирайте тези 4 хормона за да отслабнете

Много често ми се случва в практиката, клиентките ми да ми споделят, че с възрастта все по- трудно отслабват. Без да променят хранителните си навици или физическото натоварване, борбата с килограмите става все по- неравностойна. Обикновено, когато коригираме храненето и тренировките, нещата започват да се случват, но не може да отречем влиянието на хормоните върху [...]

3 съвета за създаване на здравословен хранителен план

Всяко нещо, за да бъде успешно, трябва да има предварително начертан план.В тази статия ви давам три стратегии за интелигентно хранене, без значение от пол, възраст, вид спорт, колко напреднал сте- има принципи, които са общовалидни.Независимо от индивидуалните ви различия тези 3 приципа са в основата на всички хранителни режим:правилно правилно разпределение на калориите,качество, редовност. [...]

октомври 29, 2017|Коментарите са изключени за 3 съвета за създаване на здравословен хранителен план

Пиле по италиански

Пилето е може би едно от най- популярните меса, които консумираме когато сме в режим за  намаляване на теглото. Стига да е качествено месото, и по- специално бялото месо, освен диетично е и доста вкусно.Тази рецепта е много лесна, бърза и вкусна.Подходяща е не само за хора, които са на диета, но и за всички [...]

Как да се справим с емоционалното хранене

Това е третият материал за емоционалното хранене, в който ще разгледаме начините за справяне с този проблем.В първата статия разбрахме как да различим обикновения глад от емоционалния, вторият материал разглежда причините, които ни карат да се храним емоционално, а сега е време да видим и решението. Няма да се лъжем, че е лесно- все пак [...]

Ягодово парфе

Сезона на ягодите е и мисля, че трябва да се възползваме максимално!Ягодите са прекрасен плод, който може да използваме за направата на различни десерти, добавка към салати или да си ги хапваме просто ей така:). В случая на мен ми се хапваше нещо свежо, ягодово и разхлаждащо и така сътворих това ягодово парфе, което се [...]

Бананов пудинг

Винаги се опитвам да измислям нови десерти, които спокойно да включвам в режимите на дамите, с които работя.Сладкишите обикновено са сред най- честите причини за качване на килограми при жените.Това е свързано до голяма степен с емоционалното хранене, за което писах неотдавна. Както знаете, не е лесно един сладкиш да е и диетичен, и вкусен, [...]

5 причини за емоционалния глад

Както вече установихме в статията "Как да различим емоционалното хранене от обикновения глад", емоционалният глад е специфичен, напада ни ненадейно и за да се справим с него трябва да открием причините, които ни карат да не спираме да мислим за парчето шоколадова торта или невероятния чийзкейк в сладкарницата до офиса. За да прогоним тези натрапчиви мисли, [...]

Как да различим емоционалното хранене от обикновения глад

Има много причини, на които се дължи напълняването, но една от основните е емоционалното хранене и емоционалният глад. За успешното справяне с проблема, трябва да открием източника и причината. защото емоционалното хранене е само външната проява на по-сериозен нерешен проблем. В няколко статии ще се опитам да дам яснота по въпроса, както и решения за [...]

Основни принципи на храненето при цел отслабване

  В момента има около 2 000 000 000 хора в света с наднормено тегло, около 700 000 000 милиона със затлъстяване,тази година са похарчени 315 000 000 за отслабване само в САЩ и около 150 000 000 за курсове свързани с отслабване.Това се оказва един огромен проблем пред човечеството, за който явно не се [...]