В една от последните статии, фокусирани върху правилното хранене при режим с цел отслабване, подчертах, че оризът е препоръчваната от мен въглехидратна храна, в дните, в които си планираме тренировки. Така ще си осигурим достатъчно енергия за физическо натоварване + важни за организма витамини, минерали и фибри, без излишни мазнини. Тъй като, обаче, целта е да [...]
В последната ми рецепта видяхте, че използвах ориз, за да направя диетичната версия на мой любим италиански сладкиш. В хранителните режими, които изготвям, също предпочитам да включвам ориза като източник на въглехидрати и на енергия (с което разочаровам многото фенки на картофите :), но само в дните, в които планираме да тренираме. Защо оризът е препоръчвана от [...]
Оризът е една от най-любимите храни за хората, които активно спортуват (включително и мен :)), защото е изключително засищащ и полезен въглехидрат, който ни обезпечава с енергия за качествена тренировка. Момичетата, които спазват хранителни режими, изготвени от мен, знаят, че това е един от малкото въглехидрати, които включвам в седмичното меню. Поради тази причина много се [...]
Идват няколко празнични дни, в които на почит е .. хапването! За няколко дни буквално наваксваме постигнатото с хранителен режим и тренировки. За тези пък, които са постили, Великденските празници са страхотен стрес за организма, който доста време е свикнал на по-лека храна. Ето няколко съвета от мен как да не злоупотребяваме с храната по отрупаните трапези, [...]
Идва Великден - празник, на който големите семейни събирания и богатите трапези следват почти без почивка. Хапваме без да мислим, трупваме килца, които се чудим как да свалим седмици наред. Хапването на големи количества варени яйца е едно от ‘прегрешенията’ по време на празника. В днешната статия ще разгледам ползите от яйцата, количеството, което да [...]
Идва Великден и повечето от нас се чудят как да спазят традициите на празника, без това да се отразява на теглото ни :) Това най-вече се отнася до хапването на козунака, който е толкова пухкав и вкусен, а доста калоричен. Идеята за диетичен козунак я имам много отдавна, но винаги съм се чудила как да [...]
Салатите са неразделна част от здравословното и рационално хранене. Те са особено подходящо хапване за вечеря - знаем, че вечерята трябва да е ни е най-лекото хапване за деня, за да си спестим проблемите с храносмилането и неспокойния сън. Леката вечеря е задължителна и ако спазваме режим с цел отслабване. Следвай индивидуален режим с цел отслабване: Хранителен режим Тренировъчен [...]
Ето, че започват да излизат пресните зеленчуци и в няколко статии ще обсъдим някои от тях, имащи пряко отношение към отслабването. Първият от тях е разбира се - чесънът! Когато говорим за чесън, неминуемо се сещаме за подсилване на имунитета и борба с вируси, в които той е толкова ефективен. Чесънът, обаче, всъщност има много повече ползи, за [...]
Всеки, който някога е спазвал какъвто и да било хранителен режим знае, че една от най-големите пречки да ‘удържим фронта’ са хранителните навици на хората около нас. Точно когато ние сме решили да влизаме във форма, сякаш целият свят е решил да хапва точно най-изкушаващите ни храни и то точно тогава, когато сме най-податливи (в [...]
В статията ми за ролята на семената за отслабването изброих семената, които най-много допринасят за свалянето на килограми. Един от фаворитите ми сред семената е тиквеното семе - леснодостъпно, пълно с полезни за здравето и за отслабването вещества, същевременно със сравнително малко калории и добър вкус. Как тиквеното семе подпомага отслабването и как да го [...]
