Вече знаем, че високопротеиновото, но балансирано хранене е принципът, върху който трябва да базираме хранителния си режим. Ако следите рецептите на сайта, сте забелязали, че често включвам изварата като страхотен източник на протеини, който същевременно има малко калории. Много от вас, обаче, не обичат извара по една или друга причина. В този случай препоръчвам заместването [...]
Както вече може би сте разбрали, аз обичам цветните и шарени храни. А какво по-скучно и безцветно от един обикновен омлет! Затовa си правя различни вариации в зависимост от сезона. За този омлет съм избрала т.нар императорски микс от зеленчуци, който така или иначе доста използвам (това е микс от замразени карфиол, броколи, моркови, който [...]
Чията е една от любимите ми суперхрани. От една страна, тя е източник на изключително много и ценни хранителни вещества, а от друга може да се добавя в почти всичко, така че не е никак трудно да я включвам в храненето си. Но, има и още една причина да хапваме чия, и то съвсем съзнателно - [...]
При разговори с момичета, които дълго време се опитват да отслабнат, но не успяват да постигнат целите си, виждам повтаряемост на едни и същи грешки. Тези грешки много пъти съм ги дискутирала в сайта, но сега ми се иска още веднъж да обобщя. Ако и вие искате да се отървете от някое и друго килце и [...]
И ето, че дойде време за това шоколадово вълшебство :) Мисля, че всеки, който пробва този чийзкейк ще го предпочита занапред, заради превъзходния му вкус и ниското съдържание на калории. Шоколадов чийзкейк За основата: 100 гр. сурови лешници 150 гр. орехи 15 фурми За крема: 700 гр. цедено кисело мляко 1 кутия сирене Филаделфия [...]
Тези дни реших да разнообразя овесената си палачинка (която често включвам в хранителните режими и която много от вас вече пробваха и похвалиха, ето рецептата тук) и за това и добавих моркови. На мен лично резултата ми хареса, а и една палачинка се оказа предостатъчна за закуска. Пробвайте и споделете дали по-специалният вкус, който морковите придават, [...]
В първата част на тази статия видяхме, че хромът, магнезият, калият, желязото и натрият имат много голямо отношение към отслабването и трябва да се стремим да набавим дневното количество от тези елементи с храната си, или в краен случай с добавки. Ето кои минерали още са важни и за смъкването на килограми, а и за [...]
В последните статии доста обсъждам различните фактори, които влияят на отслабването. Измежду тях са стресът, достатъчния сън, приемът на алкохол, възрастта (и съответно метаболизмът, който се забавя с напредването на годинките), типът въглехидрати, които консумираме, използването на подправки при приготвянето на храна. Много често чувам - храня се здравословно, спортувам, а не смъквам. Ами - [...]
Правила съм доста импровизации и експерименти, за да постигна по-здравословна версия на супер любимия ми чийзкейк, но това определено е един от най-сполучливите! Много ми се искаше освен да е диетичен, да е и пухкав, и въздушен, с нежна текстура.... и смятам, че го постигнах. Ако го оставите да отлежи един ден, ще бъде още [...]
В първата част на тази статия видяхме, че е важно да включим в хранителния си режим по време на бременност месо с ниско съдържание на мазнини, леща, кисело мляко, сьомга, авокадо. Тези храни ще осигурят на организма ни необходимите вещества за растежа и нормалното развитие на бебето ни, ще ни помогнат самите ние да се [...]
