В последната статия посочих 5 храни, които ще ни помогнат да стопим коремните мазнини. Знаем, обаче, че само с ядене няма да се получат нещата :) Трябват си тренировки, специално насочени към коремната област. Още тренировки: Тренировка за горна част Fat burning тренировка по стълби Тренировка за крака и дупе Тренировка за коремна мускулатура 3 ефективни алтернативи на [...]
Още тренировки: Тренировка за горна част Тренировка за крака и дупе Тренировка за коремна мускулатура 3 ефективни алтернативи на джогинга Ето един супер интензивен вариант за тренировка докато сте на почивка и нямате нищо на разположение освен ..стълби! Или пък, ако трябва да си стоите вкъщи и нямате възможност да тичате или излезете до фитнеса. [...]
Обичам да тичам и винаги го правя с удоволствие, когато имам възможност. Тичането ми дава усещане за свобода, пък и не ми е нужна кой знае каква екипировка - чифт удобни маратонки и отворен път. Понякога, обаче, условията не са много подходящи за джогинг в парка - вали дъжд, кално е, има сняг до колене или пък [...]
Напоследък получавам много въпроси за най-доброто време за тренировка. Повечето от вас искат, съвсем нормално, да получат максимален ефект за времето, което отделят да тренират. На този въпрос не мога да отговоря еднозначно, поради простата причина,че съществува нещо, наречено биологична активност. Тази биологична активност има пик сутрин към 9-10 часа, но има пик и към [...]
4-седмичното ни антицелулитно предизвикателство вече е в своята последна седмица! Ако сте спазвали основните правила на програмата, както и добавките и тренировките на първа, втора и трета седмица от програмата, вече със сигурност имате видими резултати (ще се радвам да ги споделите като коментари тук или във Фейсбук страницата на FitPersona) Важно е обаче да продължите [...]
Здравейте момичета, откакто сме започнали с 4-седмичната антицелулитна програма, получавам много запитвания, свързани с определени ваши специфики - реакция към определени храни, начин на живот, заболявания и други. Много се радвам, че имате такъв голям интерес към програмата и желание да я следвате и получите резултат, независимо от обстоятелствата! Иска ми се да дам възможност [...]
Настройвате ли се вече на лятна вълна? Имаме още малко време да се справим с целулита и да изглеждаме страхотно в сезона на оскъдните дрешки :) Продължаваме работата по антицелулитната ни програма (вижте правилата на програмата тук), като през тази трета седмица вече трябва да имаме видим ефект от усилията,които полагаме. Правилното хранене, тренировките и анти-целулитните процедури продължават [...]
През втората седмица на програмата, в която целта е да премахнем целулита (правила на програмата) ще добавим 2 нови неща, но и ще продължим да спазваме всичко препоръчано през седмица 1. Първото нещо, което ще добавим към нашия план е водата с лимон на гладно. Вижте ползите от нея, как и кога да я пием тук. Второто [...]
В статията ми "Как да се отървем от целулита за 4 седмици" видяхме, че за да преборим целулита трябва да изчистим храненето, да увеличим движението и да го атакуваме локално. В тази статия ще ви дам рецептата за това, което трябва да правите през първата седмица. По отношение на храненето, правилото е много просто: нищо сладко, пържено, безалкохолни напитки [...]
Какво не бихме дали да се отървем от портокаловата кожа, сиренето на дупки или иначе казано неприятният целулит? До сега няма, а и най-вероятно няма и да има кардинално решение на този проблем. Въпреки това аз смятам, че мисията е съвсем възможна, стига да сме постоянни и упорити. Много са факторите, които допринасят за появата на целулита, [...]
