Добрите спортни обувки и качествените добавки имат голям принос за ефективността на тренировките. Често, обаче, прибягваме до некачествени такива, основно поради незнание. Ето обувките и добавките, които аз бих препоръчала точно за пролетно 'привеждане във форма' - ще ви помогнат да изгорите мазнинките и ще ви държат сити, докато тренирате комфортно в залата или в парка. [...]
Знам, че темата за коремните мазнини вълнува и мъже и жени, така че е насочена към всички, които ги е грижа за здравето им. Този проблем е много сериозен, защото не касае само външността. Мастните натрупвания в коремната област са предпоставка за множество сериозни заболявания. Въпреки, че тук ще говорим основно за това как да [...]
Най-накрая пролетта дойде и хвърлихме зимните дрехи. Сега е моментът, след зимното поотпускане, да влезем отново във форма. Лятото е близо и ако искаме да изглеждаме заешметяващо на плажа, трябва да започнем веднага! Добрата новина е,че пролетта ни дава много повече възможности за тренировки и разнообразие в храненето. Влизането във форма може да бъде наистина [...]
Още тренировки: Тренировка за крака и дупе Тренировка за коремна мускулатура Супер интензивна fat burning тренировка 3 ефективни алтернативи на джогинга Тренировка за цялата горна част на тялото - гръб- гърди, бицепс- трицепс и рамо. Може да се редува с тренировката за долна част. Изпълнява се два пъти седмично, съчетана разбира се с хранителен режим. Ако [...]
Предлагам ви една тренировка, която е за цялата долна част. Тя е приятна за изпълнение и ефективна, защото обхваща всички проблемни зони - дупе, вътрешно бедро и външно бедро. За най-добри резултати, изпълнявайте два пъти седмично, като редувате с тренировката за горна част. Тренировъчният режим трябва да върви успоредно с хранителния. За повече информация вижте [...]
Повече от половината ми познати заминават извън София по време на празниците, когато се събират много почивни дни. Хубаво е човек да си даде заслужена почивка от делничното и рутината, но що се отнася до тренировката- тя не трябва да се пропуска.Нищо не пречи да отделите 20-30 мин. на ден или през ден дори, за [...]
Лицевите опори са едно страхотно упражнение, което, противно на разбирането на повечето хора, натоварва цялото тяло. При лицевата опора участват: гърдите, гърба, трицепса, бицепса и коремната мускулатура и краката. Тоест, това е едно универсално упражнение, което може да използваме винаги за да се натоварим добре, без да сме зависими от някакво място или специално оборудване. [...]
Всички знаем, че за да отслабваме е нужно да поемаме по-малко калории, отколкото изгаряме. И формулата за изгаряне на мазнини е проста: създаване на калориен дефицит, при който ядете по-малко, упражнявате се повече или и двете. Ако загубата на мазнини е толкова просто нещо обаче, как толкова хора се борят постоянно със загубата на мазнини? [...]
Ако посещавате редовно залата (с продължителност на тренировката поне час), но нямате особени резултати (т.е не смъквате килограми), то значи някъде има грешка. Оставям настрана храненето (там почти винаги има проблем) и ще се концентрирам върху случващото се по време на самата тренировка. Да приемем, че самата тренировъчна програма, по която работите е добра и [...]
Протеина, както всички знаем е основна градивна единица на нашето тяло.Знаем и колко важно е мястото на протеина във фитнеса и бодибилдинга, и отношението му към мускулния растеж. Това някак си трениращите мъже го разбират и спазват, но не може да се каже същото за жените.Моите наблюдения са не само върху клиентките, с които работя, [...]
