Първо искам да кажа, че какъвто и вид спорт да изберете е по-добре от нищо. Хората сме различни и именно заради тава имаме различни предпочитания . Но едно е ясно: спортът е необходим , защото укрепва имунната система,подобрява сърдечната дейност , повдига настроението и носи самочуствие. Двигателната активност е в основата на нашето съществуване ,тялото [...]
Нещо, на което искам да обърна внимание в летните жеги е да не забравяме да си набавим достатъчно количество вода през деня. Особено по време на тренировка, за да не се дехидратираме. Количеството е индивидуално за всеки, но минимума е 1,5 -2 литра на ден. Избягвайте всякакви натурални сокове, студени чайове и безалкохолни напитки. Повечето [...]
Стегнатият и оформен корем е може би най-трудно постижимото и желано нещо за повечето хора. Коремните мускули участват в много упражнения като стабилизатори, но целенасочено и концентрирано ги товарим с коремната преса. Коремните преси имат стотици варианти за долна част, горна, странична мускулатура и т.н.
Тренировките са една от двете основни части на всеки индивидуален режим. Често обаче, за да си спестим време, пропускаме да подготвим тялото си преди тренировка и да разпуснем след това. Много е важно да спазвате правилото: тренировката започва със загрявка и завършва със стречинг. И двете са много важни, за да се избегнат контузиите, да се [...]
Избутванията са едно от най-ефективните упражнения за стегнато дупе. Повторенията трябва да са не по-малко от 20 в серия. Сериите трябва да са като за начало 3-4. Подходящо е избутванията да се комбинират с различни махове. За по-бързото изгаряне на мазнините, тя препоръчва прием на аминокиселината L-carnitin. «Може да бъде в течен вариант или на [...]
