Фитнес

Начало/Фитнес

Представяне на Глория – новият треньор в тренировките Боди Дизайн

Всички, които редовно се включват в тренировките Боди Дизайн вече са се запознали с двете нови Боди Дизайн треньорки - Глория и Христина. Радвам се, че ви допадат и са не по-малко взискателни и стриктни в тренировките. Защото резултати се постигат с труд и постоянство, няма нищо лесно! Бих искала накратко и двете момичета да [...]

10 невероятни ползи от стречинга

Стречинга или по нашему разтягането е задължителна част от тренировката.Това би трябвало да го знае всеки, който някога е спортувал, дори и децата.Не бих си и помислила да пропусна разтягането в края на тренировката независимо дали е била кратка, лека или нямам време. Това го знаят много добре момичета, които тренират в групите ми по [...]

Тренировки Боди Дизайн – вече и с карти Sodexo

След като в началото на тази година обявих старта на партньорството ми със спортни карти Мултиспорт, радвам се да съобщя, че вече участието в тренировки Боди Дизайн в гр. София е възможно и с карти Sodexo! Популярността и на двата вида спортни карти е наистина все по-голяма и е чудесно, че те мотивират и позволяват на [...]

Първи рожден ден на тренировки Body Design

В събота отпразнувахме първия Рожден Ден на тренировки Боди Дизайн! Бях анонсирала миналата седмица, че каня всички трениращи да се почерпим за празника! И разбира се, за да си заслужим почерпката - имахме и двойна тренировка, водена от мен и Ева. Искам да споделя няколко снимчици от събитието и да благодаря на партньорите ни от [...]

1 година тренировки Боди Дизайн!

Тренировките Боди Дизайн станаха на 1 година!! Миналата година по това време, след доста чуденки, но благодарение на подкрепата на много момичета, които ме питаха не провеждам ли групови тренировки, реших да започна начинанието Тренировки Боди Дизайн. И през тази една година се случиха толкова много вълнуващи промени! Стартирахме ударно с пълни групи Боди Дизайн, [...]

Защо тренировките и мускулите са важни за отслабването?

Защо тренировките са толкова важни, за да свалим килограми? Защо е важно не само да спазваме хранителен режим, а да го съчетаем с тренировки? Защо задължително включваме тежести в тренировките, а не наблягаме само на кардиото? Тези въпроси са измежду най-често задаваните към мен, затова и реших да посветя една статия на отговорът на всички тези [...]

Нова сутрешна група Боди Дизайн в The Gym

На зимата вече й се вижда края (май!) и в очакване на лятото - все повече момичета искат да смъкнат трупнатите през зимата килограми и влязат в чудесна пролетно-лятна форма! Затова от 13-ти Февруари започва нова сутрешна група тренировки Боди Дизайн в спортен център The Gym кв. Стрелбище. Ще горим мазнини и се забавляваме всеки вторник [...]

Тренировъчен сет за изгаряне на мазнини по бедра и корем

Да атакуваме мазнините по корема (най-вече страничната коремна мускулатура) и бедрата с едно много зареждащо тренировъчно видео от плажа! Напомням, че за смъкване на мазнините и стягане в зона корем, освен специфични тренировки, е много важно храненето - намаляваме въглехидратите, като наблягаме само на пълноценни въглехидрати (вижте в статията ми кои са пълноценните въглехидрати), приемаме [...]

Тренировъчен сет за бричове и вътрешно бедро

В днешния тренировъчен сет атакуваме две много важни проблемни зони при жените: бричове и вътрешно бедро. Вътрешното бедро е зона, която при нормална физическа активност трудно можем да натоварим добре и обичайно в тази зона сме сравнително отпуснати. Бричовете пък са зона, в която обичайно трупаме мазнини и целулит, при по-уседнал начин на живот. Важно е [...]

Тренировки Боди Дизайн – вече и с карти Мултиспорт

Радвам се да ви съобщя, че вече може да се включите в тренировки Боди Дизайн и ако ползвате спортна карта Мултиспорт. От известно време получавам запитвания за възможността за участие в тренировките с тази карта. Радвам се, че това вече е факт! С тази карта тренировките Боди Дизайн стават достъпни и удобни за повече момичета, [...]