Стречинга или по нашему разтягането е задължителна част от тренировката.Това би трябвало да го знае всеки, който някога е спортувал, дори и децата.Не бих си и помислила да пропусна разтягането в края на тренировката независимо дали е била кратка, лека или нямам време. Това го знаят много добре момичета, които тренират в групите ми по [...]
След като в началото на тази година обявих старта на партньорството ми със спортни карти Мултиспорт, радвам се да съобщя, че вече участието в тренировки Боди Дизайн в гр. София е възможно и с карти Sodexo! Популярността и на двата вида спортни карти е наистина все по-голяма и е чудесно, че те мотивират и позволяват на [...]
В събота отпразнувахме първия Рожден Ден на тренировки Боди Дизайн! Бях анонсирала миналата седмица, че каня всички трениращи да се почерпим за празника! И разбира се, за да си заслужим почерпката - имахме и двойна тренировка, водена от мен и Ева. Искам да споделя няколко снимчици от събитието и да благодаря на партньорите ни от [...]
Тренировките Боди Дизайн станаха на 1 година!! Миналата година по това време, след доста чуденки, но благодарение на подкрепата на много момичета, които ме питаха не провеждам ли групови тренировки, реших да започна начинанието Тренировки Боди Дизайн. И през тази една година се случиха толкова много вълнуващи промени! Стартирахме ударно с пълни групи Боди Дизайн, [...]
Защо тренировките са толкова важни, за да свалим килограми? Защо е важно не само да спазваме хранителен режим, а да го съчетаем с тренировки? Защо задължително включваме тежести в тренировките, а не наблягаме само на кардиото? Тези въпроси са измежду най-често задаваните към мен, затова и реших да посветя една статия на отговорът на всички тези [...]
На зимата вече й се вижда края (май!) и в очакване на лятото - все повече момичета искат да смъкнат трупнатите през зимата килограми и влязат в чудесна пролетно-лятна форма! Затова от 13-ти Февруари започва нова сутрешна група тренировки Боди Дизайн в спортен център The Gym кв. Стрелбище. Ще горим мазнини и се забавляваме всеки вторник [...]
Да атакуваме мазнините по корема (най-вече страничната коремна мускулатура) и бедрата с едно много зареждащо тренировъчно видео от плажа! Напомням, че за смъкване на мазнините и стягане в зона корем, освен специфични тренировки, е много важно храненето - намаляваме въглехидратите, като наблягаме само на пълноценни въглехидрати (вижте в статията ми кои са пълноценните въглехидрати), приемаме [...]
В днешния тренировъчен сет атакуваме две много важни проблемни зони при жените: бричове и вътрешно бедро. Вътрешното бедро е зона, която при нормална физическа активност трудно можем да натоварим добре и обичайно в тази зона сме сравнително отпуснати. Бричовете пък са зона, в която обичайно трупаме мазнини и целулит, при по-уседнал начин на живот. Важно е [...]
Радвам се да ви съобщя, че вече може да се включите в тренировки Боди Дизайн и ако ползвате спортна карта Мултиспорт. От известно време получавам запитвания за възможността за участие в тренировките с тази карта. Радвам се, че това вече е факт! С тази карта тренировките Боди Дизайн стават достъпни и удобни за повече момичета, [...]
Днес показвам един много ефективен тренировъчен сет, който работи за цяло тяло. Комбинираме използването на два ластика, за да видим как можем да постигаме различно натоварване при тренировката, само със смяна или комбинация на наличните ни ластици. Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични [...]
