Днешната тренировка с ластик представлява сет от упражнения за горене на мазнини и стягане на бедра и ръце (трицепс). Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични уреди. Ластикът освен това позволява да 'вдигнем нивото', като или комбинираме два ластика, или просто използваме комбинация от ластици [...]
Днешната супер интензивна тренировка е страхотна за засилване на метаболизма сутрин. Представлява сет от 10 упражнения, работи върху цяло тяло, необходима ни е единствено гира. Правим 4 повторения на сета, с 1.5 минути почивка между тях. Да започваме!
С днешната комбинирана тренировка започвам серия от интензивни тренировки с ластик. Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични уреди. Ластикът освен това позволява да 'вдигнем нивото', като или комбинираме два ластика, или просто използваме комбинация от ластици за напреднали. В Магазина на FitPersona съм [...]
Продължаваме да разглеждаме, в серия от статии, проблемът с увисването на кожата при отслабване. Обикновено не мислим за този ефект от отслабването когато се заемаме с него (най-вече защото не сме сигурни дали ще постигнем желаното сваляне на килограми), но когато е факт - вече е много по-трудно да се вземат мерки. В предната статия разгледах [...]
Миналата седмица се проведе първият FitPersona Кемп. Това е първият спортен лагер, който организирам, но съдейки по ентусиазма и удовлетворението на участващите момичета, ще има и много следващи! Искам да споделя малко от преживяванията ни на лагера. Идеята на това спортно събитие беше освен да тренираме, да научим как да се храним с цел смъкване на [...]
Последният месец се очертава месецът на Боди Дизайн новинките! След като тренировките Боди Дизайн стартираха и в още един спортен център - чудесния The Red Gym в кв. Стрелбище в София, тече (утре приключва, който ще участва, да побърза) конкурс с награда влизане във форма с хранителен режим и Боди Дизайн тренировки, идва и ред на БЕЗПЛАТНА ТРЕНИРОВКА [...]
В първата част на материала видяхме, че следването на правилна тренировъчна програма е много важно за постигане на резултати при тренировките. Не по-малко важно за една ефективна тренировка е мястото на храненето и възстановяването - ще ги разгледам в тази част. 3. Съчетаване на тренировките с хранителна програма Все още има хора, които вярват, че щом тренират [...]
Дълго време в обществото битуваше едно убеждение, че фитнесът е просто вдигане на гири и помпане на мускули - въобще, проста работа. Откакто, обаче, започна да става масов спорт и то все по-модерен, хората започнаха да разбират, че се изискват доста знания и опит, за да си построиш правилно тренировката и целия тренировъчния план. Тренировъчен [...]
Радвам се да ви съобщя, че тренировките Боди Дизайн ще се провеждат на още едно място в София - фитнес център The Red Gym в жк Стрелбище. За много от трениращите в гр. София е доста трудно да се придвижват до тренировките вечер, както и да съчетават семейните задължения с тренировки. Затова от известно време [...]
В днешната 8-минутна плажна тренировка тренираме за цяло тяло. Подбрала съм сет от упражнения, които да загреят и стегнат всички основни проблемни зони при нас жените. Изпълняваме упражненията едно след друго, без почивка между тях (=1 сет). Правим 4 повторения на сета, с 0.5 минути почивка между тях. Ако искаме да тренираме повече за дадена проблемна зона, [...]
