Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В последната тренировка акцентирахме върху корем и ръце, днес преместваме фокуса малко по-надолу, върху бедрата и дупето, но продължаваме и работата по коремните мускули. Комбинацията от упражнения в тренировката има за цел изгаряне на мазнини, освен стягане на фокусните проблемни [...]
Още тренировки Тренировка за бедра и дупе 20-мин цялостна интензивна тренировка Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Комбинация от планкове за стягане на корема С днешната интензивна тренировка обръщаме внимание на ръце и корем, като натоварваме и бедра и дупе. Ръцете често са подценявана зона от нас, жените, но е страхотно да облечем рокличка или [...]
Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим Напоследък виждам в крайблоковите пространства и паркове все повече майки, които скачат на въже, докато хлапетата им играят. Това доста ме радва, защото скачането на въже е страхотно кардио упражнение, което гори много калории - над 100 калории за [...]
Често ви напомням, че е хубаво да сте активни през целия ден - да използвате всеки 10, 20, 30 минути за изпълнение на едно или няколко упражнения, за скачане на въже, да потичате около блока, в близкия парк или друго. Причината е, че всяко физическо натоварване забързва метаболизма и усвояваме повече енергия не само за [...]
Разнообразието е ключът към постоянството с тренировките. Ако всеки път правим различни тренировки, на различни места (поне веднъж седмично е хубаво да тренираме в парка), с различна музика, уреди - всеки път ще ни е интересно и приятно! Още тренировки 20-мин цялостна интензивна тренировка Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура [...]
Този месец реших, че тренировките ще са комбинирани и ще имат фокус върху трите най-проблемни зони при жените - корем, дупе, крака. Още тренировки Бърза и интензивна тренировка за крака Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема Така че, подготвила съм ви следваща комбинирана тренировка, [...]
Миналият месец тренировките бяха фокусирани върху проблемна зона крака, и по-специално работа в зона бедра. Този месец смятам да комбинирам работа по последните три зони, в които се фокусирахме - а именно корем + дупе + бедра. Още тренировки от серия Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема Тренировка за [...]
Не винаги имаме много време за тренировка, но колкото и малко да имаме, е добре да го оползотворим по максимално изгарящ калории начин :) Още тренировки Цялостна тренировка 3 упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 упражнения с топка за коремните мазнини Споделям с вас една тренировка за [...]
С последните тренировки работим интензивно върху зона крака, дупе, корем..Ето и една тренировка, с която ще топим мазнини по цялото тяло. Още тренировки 3 мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на коремните мазнини Чудесно е да редуваме тази [...]
Преди време ви бях подготвила една изгаряща мазнинките тренировка по стълби. Тъй като ми пишете, че ви е доста забавна и приятна, освен супер загряваща (следователно и топяща :), реших да споделя още инфо във връзка с ползата от изкачването на стълби - полза и за здравето ни, и за фигурата ни. И така Защо да [...]
