Още тренировки Интензивна тренировка за крака и дупе 3 упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Планкове за стегнат корем 5 упражнения с топка срещу коремни мазнини Тренировка на цяло тяло Продължаваме с работата по проблемна зона крака! Тъй като вътрешно и външно бедро са най-проблемни от зона крака при повечето момичета, акцентираме именно върху [...]
Миналият месец атакувахме мазнинките в зона дупе. Надявам се сте правили трите мощни упражнения за дупе ииии вече изглеждате секси и стегнати в тесен панталон или поличка :) Още тренировки 3 мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на [...]
В антицелулитната серия ‘Как да се отървем от целулита за 4 седмици’ видяхме, че спазването на хранителен и тренировъчен режим, комбиниран с пиене на много вода и антицелулитни масажи са ключът към премахването на целулита. Много често ме питат какъв антицелулитен гел препоръчвам. Истината е, че има много на пазара, от супер скъпи до евтини, [...]
В една от последните статии споделих 3те най-мощни упражнения за стегнато дупе, с конкретни стъпки за изпълнението им. Подчертах и грешките, които не трябва да правите, ако искате да натоварите желаните мускули на дупето и задната част на бедрата. Тъй като много момичета ме питаха как да комбинират тези упражнения, реших да ви запиша една [...]
Този месец ще се фокусираме върху извайването на перфектни задни части. От тази част на тялото се вълнуват еднакво много както жените, така и мъжете (не, че бихме се измъчвали заради тях :) ) И така - как да придобием хубави извивки с помощта на тренировките във фитнеса или у дома, съчетани с правилно хранене? [...]
И така момичета, месец Септември го обявих за месец на Дупето - ще стягаме на макс! Обаче, продължаваме да работим и по корема, за да не разхождаме стегнато дупе с коремни тлъстинки... Tренировки с фокус Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване [...]
И така, изминалият месец Август беше Месецът на Корема - обсъдихме основните правила за намаляване на коремните мазнини, имаме и комплекс от тренировки, които да изпълняваме навсякъде и по всяко време. Днешната тренировка е цялостна и е идеална за съчетаване с коремния тренировъчен сет (линкове към тренировките от сета - по-долу). Може да редувате тренировките от коремния комплекс [...]
Момичета, често ме питате можем ли да предотвратим появата на стрии при спазване на режим с цел отслабване. Хубаво е наистина да сме информирани по този въпрос и да се подготвим, още преди да сме започнали отслабването, защото след това може да е късно. Първо, какво точно са стриите? Това е разкъсване на под-повърхностния слой на [...]
Още тренировки: Комбинация от планкове за стягане на корема 5 упражнения с топка за коремни мазнини Тренировка за горна част Fat burning тренировка по стълби Тренировка за крака и дупе Продължаваме с плажната серия от тренировки, фокусирани върху корема! В тази тренировка акцентът е върху стягане на долната част на корема, ядрото (мускулите в централната [...]
Продължаваме с работата по мазнинките на коремчето - фокусът ни за този месец! Ще топим мазнинки и ще стягаме. От плажа ви подготвих една комбинация от различни планкове - те са супер подходящи упражнения за корем, ако нямаме постелка. Честно казано се учудих, че доста момичета на плажа си правеха планкове от всякакъв тип - само така! [...]
