Комбинираната тренировъчна програма включва 3 цялостни тренировки, две от които са за фитнес среда и една за домашни условия.
- Фитнес тренировките може е да изпълнявате във всяка стандартно оборудвана фитнес зала.
- Тренировката за домашно изпълнение на изисква никакво оборудване, тренировките са със собствено тегло. Желателно е да имате единствено гири, за по-интензивно натоварване.
Програмата е базирана на тренировки 3 пъти в седмицата, като при желание може да тренирате до 5 пъти в седмицата (по-голяма честота не е препоръчителна, с оглед необходимостта от възстановяване на мукулите).
Всяко упражнение в сета е представено с видео, в което лично демонстрирам и обяснявам точната техника на изпълнение, за да имате желаното натоварване на точните мускули и да постигате търсения резултат. Програмата включва точния брой повторения на всяко упражнение, както и повторенията на серията. Упражненията са разнообразни, високоефективни и изпълними както за начинаещи, така и за напреднали.
Тази тренировъчна програма е универсална – натоварваме всички проблемни зони при жените: дупе, корем, бедра, ръце. Подходяща е за здрави хора.
Ако желаете да работите само върху конкретна проблемна зона, или имате особености в здравословнотo състояние, е необходимо да следвате индивидуална тренировъчна програма.
За по-бързи и значителни резултати, препоръчвам тренировъчният режим да се комбинира с хранителен режим.
Забележка: Тренировъчната програма се изпраща в онлайн формат. Заплащането за програмата става предварително, с банков превод – ще получите информация за плащане на мейл, след успешна поръчка. Програмата ще получите в рамките на 1 работен ден след изпращане на превода.
