Дупе

Продължавам със сетовете упражнения от френския Прованс. На фона на студа и снега у нас, надявам се да ви създам по-топло и ведро настроение за тренировки :) Днешният сет от 3 тренировки се фокусира отново върху бедра и седалище. Комбинирайте с други сетове от секцията Тренировки на сайта, за да си създадете една цялостна тренировка за [...]

Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В тренировките на FitPersona.com винаги наблягаме на проблемните зони при жените - корем, бедра, дупе, ръце. В това видео показвам няколко ефективни упражнения за топене на мазнинките и стягане на зона бедра и дупе. Втората част на видеото включва [...]

Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В последната тренировка акцентирахме върху корем и ръце, днес преместваме фокуса малко по-надолу, върху бедрата и дупето, но продължаваме и работата по коремните мускули. Комбинацията от упражнения в тренировката има за цел изгаряне на мазнини, освен стягане на фокусните проблемни [...]

Разнообразието е ключът към постоянството с тренировките. Ако всеки път правим различни тренировки, на различни места (поне веднъж седмично е хубаво да тренираме в парка), с различна музика, уреди - всеки път ще ни е интересно и приятно! Още тренировки 20-мин цялостна интензивна тренировка Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура [...]

Миналият месец тренировките бяха фокусирани върху проблемна зона крака, и по-специално работа в зона бедра. Този месец смятам да комбинирам работа по последните три зони, в които се фокусирахме - а именно корем + дупе + бедра. Още тренировки от серия Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема Тренировка за [...]

Преди време ви бях подготвила една изгаряща мазнинките тренировка по стълби. Тъй като ми пишете, че ви е доста забавна и приятна, освен супер загряваща (следователно и топяща :), реших да споделя още инфо във връзка с ползата от изкачването на стълби - полза и за здравето ни, и за фигурата ни. И така Защо да [...]

Още тренировки Интензивна тренировка за крака и дупе 3 упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Планкове за стегнат корем 5 упражнения с топка срещу коремни мазнини Тренировка на цяло тяло Продължаваме с работата по проблемна зона крака! Тъй като вътрешно и външно бедро са най-проблемни от зона крака при повечето момичета, акцентираме именно върху [...]

Миналият месец атакувахме мазнинките в зона дупе. Надявам се сте правили трите мощни упражнения за дупе ииии вече изглеждате секси и стегнати в тесен панталон или поличка :) Още тренировки 3 мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на [...]

В една от последните статии споделих 3те най-мощни упражнения за стегнато дупе, с конкретни стъпки за изпълнението им. Подчертах и грешките, които не трябва да правите, ако искате да натоварите желаните мускули на дупето и задната част на бедрата. Тъй като много момичета ме питаха как да комбинират тези упражнения, реших да ви запиша една [...]

Този месец ще се фокусираме върху извайването на перфектни задни части. От тази част на тялото се вълнуват еднакво много както жените, така и мъжете (не, че бихме се измъчвали заради тях :) ) И така - как да придобием хубави извивки с помощта на тренировките във фитнеса или у дома, съчетани с правилно хранене? [...]