корем

Начало/Tag:корем

Комбинация от 3 упражнения за долна част

Миналата седмица споделих с вас една комбинация от упражнения за горна част, като натоварваме също корем и бедра. Днешната комбинация има за цел изгаряне на мазнини и стягане в долната част на тялото. Правим по 20 повторения на всяко упражнение, за да изпълним една серия от комбинацията. Правим 3 до 5 серии, с 1 мин почивка между тях. За да [...]

Комбинация от 3 упражнения за горна част, корем, бедра

През лятото е наистина много трудно да намерим мотивация да тренираме - горещо е, почиваме си на моренце или в планината, забавляваме се с приятна компания или семейство..Все пак, не трябва съвсем да се отпускаме! Хубаво е да отделяме поне по 20-30 минутки на ден, в по-прохладната част на деня, да разпуснем с една тренировчица. [...]

8-минутна тренировка за дупе и корем

Този сет от упражнения ще тонизира за много кратко време цялото тяло, като акцентира върху корема, дупето и вътрешното бедро.Направете го преди работа или в обедната почивка- ще ви отнеме само 8 минути, а ползите ще видите съвсем скоро :) Тази комбинация от 3 упражнения атакува по-специално бедрата, долната част на корема и седалищната мускулатура. [...]

Тренировъчен сет за корем и дупе, за фитнес зала

Тези момичета, които работят по индивидуален тренировъчен режим, изготвен от мен, знаят, че изготвям тренировки и за домашна среда, и за фитнес зала. Домашните тренировки са много удобни, особено за заети момичета, момичета, които си гледат децата у дома. Тренировките във фитнес, от друга страна обаче, осигуряват доста по-интензивно натоварване и ако целим смъкване на [...]

Тренировка за крака, дупе и корем, с fat-burning ефект

Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В последната тренировка акцентирахме върху корем и ръце, днес преместваме фокуса малко по-надолу, върху бедрата и дупето, но продължаваме и работата по коремните мускули. Комбинацията от упражнения в тренировката има за цел изгаряне на мазнини, освен стягане на фокусните проблемни [...]

Тренировка за цяло тяло с акцент ръце и корем

Още тренировки Тренировка за бедра и дупе 20-мин цялостна интензивна тренировка Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Комбинация от планкове за стягане на корема С днешната интензивна тренировка обръщаме внимание на ръце и корем, като натоварваме и бедра и дупе. Ръцете често са подценявана зона от нас, жените, но е страхотно да облечем рокличка или [...]

Защо да скачаме на въже и как да скачаме за максимално изгаряне на енергия

  Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим Напоследък виждам в крайблоковите пространства и паркове все повече майки, които скачат на въже, докато хлапетата им играят. Това доста ме радва, защото скачането на въже е страхотно кардио упражнение, което гори много калории - над 100 калории за [...]

Тренировка за външно и вътрешно бедро, дупе и корем

Миналият месец тренировките бяха фокусирани върху проблемна зона крака, и по-специално работа в зона бедра. Този месец смятам да комбинирам работа по последните три зони, в които се фокусирахме - а именно корем + дупе + бедра. Още тренировки от серия Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема Тренировка за [...]

Тренировка за дупе и корем

И така момичета, месец Септември го обявих за месец на Дупето - ще стягаме на макс! Обаче, продължаваме да работим и по корема, за да не разхождаме стегнато дупе с коремни тлъстинки... Tренировки с фокус Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване [...]

Tренировка за долната част на корема

Още тренировки: Комбинация от планкове за стягане на корема 5 упражнения с топка за коремни мазнини Тренировка за горна част Fat burning тренировка по стълби Тренировка за крака и дупе Продължаваме с плажната серия от тренировки, фокусирани върху корема! В тази тренировка акцентът е върху стягане на долната част на корема, ядрото (мускулите в централната [...]