Всички тренировки и статии за отслабване и стягане в областта на бедрата и краката като цяло.
След 8-минутната стягаща тренировка за корем и дупе, днес стягаме краката! Ето една интензивна и ефективна тренировка, която ще натовари краката за много кратко време. Упражненията се изпълняват в комбинация - всяко от упражненията се изпълнява по 20 пъти, правим 3 серии.
Продължавам със сетовете упражнения от френския Прованс. На фона на студа и снега у нас, надявам се да ви създам по-топло и ведро настроение за тренировки :) Днешният сет от 3 тренировки се фокусира отново върху бедра и седалище. Комбинирайте с други сетове от секцията Тренировки на сайта, за да си създадете една цялостна тренировка за [...]
Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В тренировките на FitPersona.com винаги наблягаме на проблемните зони при жените - корем, бедра, дупе, ръце. В това видео показвам няколко ефективни упражнения за топене на мазнинките и стягане на зона бедра и дупе. Втората част на видеото включва [...]
Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим В последната тренировка акцентирахме върху корем и ръце, днес преместваме фокуса малко по-надолу, върху бедрата и дупето, но продължаваме и работата по коремните мускули. Комбинацията от упражнения в тренировката има за цел изгаряне на мазнини, освен стягане на фокусните проблемни [...]
Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим Напоследък виждам в крайблоковите пространства и паркове все повече майки, които скачат на въже, докато хлапетата им играят. Това доста ме радва, защото скачането на въже е страхотно кардио упражнение, което гори много калории - над 100 калории за [...]
Миналият месец тренировките бяха фокусирани върху проблемна зона крака, и по-специално работа в зона бедра. Този месец смятам да комбинирам работа по последните три зони, в които се фокусирахме - а именно корем + дупе + бедра. Още тренировки от серия Корем Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема Тренировка за [...]
Не винаги имаме много време за тренировка, но колкото и малко да имаме, е добре да го оползотворим по максимално изгарящ калории начин :) Още тренировки Цялостна тренировка 3 упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 упражнения с топка за коремните мазнини Споделям с вас една тренировка за [...]
Преди време ви бях подготвила една изгаряща мазнинките тренировка по стълби. Тъй като ми пишете, че ви е доста забавна и приятна, освен супер загряваща (следователно и топяща :), реших да споделя още инфо във връзка с ползата от изкачването на стълби - полза и за здравето ни, и за фигурата ни. И така Защо да [...]
Още тренировки Интензивна тренировка за крака и дупе 3 упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Планкове за стегнат корем 5 упражнения с топка срещу коремни мазнини Тренировка на цяло тяло Продължаваме с работата по проблемна зона крака! Тъй като вътрешно и външно бедро са най-проблемни от зона крака при повечето момичета, акцентираме именно върху [...]
Миналият месец атакувахме мазнинките в зона дупе. Надявам се сте правили трите мощни упражнения за дупе ииии вече изглеждате секси и стегнати в тесен панталон или поличка :) Още тренировки 3 мощни упражнения за дупе Tренировка за коремната мускулатура Комбинация от планкове за стягане на корема 5 супер интензивни упражнения с топка за стопяване на [...]
