ръце

Начало/Tag:ръце

Всички тренировки и статии за отслабване и стягане на проблемна зона: ръце.

Тренировка за цяло тяло с акцент ръце и корем

Още тренировки Тренировка за бедра и дупе 20-мин цялостна интензивна тренировка Цялостна тренировка 3 Мощни упражнения за дупе Комбинация от планкове за стягане на корема С днешната интензивна тренировка обръщаме внимание на ръце и корем, като натоварваме и бедра и дупе. Ръцете често са подценявана зона от нас, жените, но е страхотно да облечем рокличка или [...]

Защо да скачаме на въже и как да скачаме за максимално изгаряне на енергия

  Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен индивидуален режим Тренировъчен индивидуален режим Комбиниран индивидуален режим Напоследък виждам в крайблоковите пространства и паркове все повече майки, които скачат на въже, докато хлапетата им играят. Това доста ме радва, защото скачането на въже е страхотно кардио упражнение, което гори много калории - над 100 калории за [...]

Тренировка за горна част

Още тренировки: Тренировка за крака и дупе Тренировка за коремна мускулатура Супер интензивна fat burning тренировка 3 ефективни алтернативи на джогинга Тренировка за цялата горна част на тялото - гръб- гърди, бицепс- трицепс и рамо. Може да се редува с тренировката за долна част. Изпълнява се два пъти седмично, съчетана разбира се с хранителен режим. Ако [...]

Лицеви опори – защо да ги правим?

Лицевите опори са едно страхотно упражнение, което, противно на разбирането на повечето хора, натоварва цялото тяло. При лицевата опора участват: гърдите, гърба, трицепса, бицепса и коремната мускулатура и краката. Тоест, това е едно универсално упражнение, което може да използваме винаги за да се натоварим добре, без да сме зависими от някакво място или специално оборудване. [...]