Днес показвам един много ефективен тренировъчен сет, който работи за цяло тяло. Комбинираме използването на два ластика, за да видим как можем да постигаме различно натоварване при тренировката, само със смяна или комбинация на наличните ни ластици. Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични [...]
Днешната тренировка с ластик представлява сет от упражнения за горене на мазнини и стягане на бедра и ръце (трицепс). Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични уреди. Ластикът освен това позволява да 'вдигнем нивото', като или комбинираме два ластика, или просто използваме комбинация от ластици [...]
Днешната супер интензивна тренировка е страхотна за засилване на метаболизма сутрин. Представлява сет от 10 упражнения, работи върху цяло тяло, необходима ни е единствено гира. Правим 4 повторения на сета, с 1.5 минути почивка между тях. Да започваме!
С днешната комбинирана тренировка започвам серия от интензивни тренировки с ластик. Тренировките с ластик позволяват да постигнем доста добро натоварване, както и разнообразие, без да разполагаме с други специфични уреди. Ластикът освен това позволява да 'вдигнем нивото', като или комбинираме два ластика, или просто използваме комбинация от ластици за напреднали. В Магазина на FitPersona съм [...]
В днешната 8-минутна плажна тренировка тренираме за цяло тяло. Подбрала съм сет от упражнения, които да загреят и стегнат всички основни проблемни зони при нас жените. Изпълняваме упражненията едно след друго, без почивка между тях (=1 сет). Правим 4 повторения на сета, с 0.5 минути почивка между тях. Ако искаме да тренираме повече за дадена проблемна зона, [...]
Продължавам да ви зареждам с лятно настроение с още една плажна тренировка! Тази тренировка има за цел изгаряне на мазнини и стягане в зона дупе и зона бедра. Подходяща е за по-напреднали, поради интензитета на упражненията и включването на ластици. Начинаещите могат да изпълняват тренировката без ластици. Изпълняваме упражненията едно след друго, без почивка между [...]
Последният ден на август е, лятото вече е към своя край, но - това не ни пречи да сме в лятно настроение, навсякъде и по всяко време! А тренировките пък особено много допринасят за приповдигнатия дух и доброто самочувствие, така че - да тренираме и се чувстваме страхотно! За лятното настроение ще спомогнат, надявам, се и [...]
Днес съм ви подготвила един много интензивен сет от упражнения, който ще подпомогне усиленото изгаряне на мазнините. Fat Burner за изгаряне на мазнини в Магазина на FitPersona Изпълняваме кръга от упражнения от 3 до 5 пъти, с 1 мин почивка между тях. За да си направим цялостна тренировка, може да комбинираме със сетове, [...]
Днешният сет от 3 упражнения има за цел отново ускоряване на метаболизма. Натоварва интензивно всички основни проблемни зони при жените, затова е чудесен за изпълнение когато разполагаме с малко време за тренировка. Упражненията в сета са: 1. Балетен клек с рамо - по 10 повторения на всяка ръка 2. Напади встрани с рамо - по [...]
Изготвяне на индивидуални режими с цел отслабване: Хранителен режим Тренировъчен режим Комбиниран режим Сигурно забелязвате, че при тренировките редуваме тренировка на горна част, след това на долна, след това минаваме на цяло тяло. Идеята е да включваме и тренираме мускулите равномерно, за да не се получава добре оформена зона, за сметка на останалите. Ако обаче, [...]
